運動・生活
運動の秋、何か始めた人いる？
ようやく涼しくなって、夏の間サボっていた運動を再開しようと思っています。予備群と言われてから運動を習慣にしたいのに、夏は暑くて続かず。せっかくの運動の秋、みなさん何か始めましたか。続けるコツや、秋ならではのおすすめの運動があれば教えてください。一緒に頑張る仲間がほしいです。
コメント62件
2:りんご2026年9月5日 12:27
運動の秋、何か始めようと思ってます。
参考にさせていただきます。
読んでてホッとしました。
>>1
2型です。涼しくなったので朝のウォーキングを再開しました。夏は暑くて挫折したけど、秋は空気が気持ちよくて全然続きます。同じ距離でも汗のかき方が違って、無理なく歩けますよ
>>2
朝のウォーキング、やっぱり秋は気持ちよさそうですね。私も完全に夜型ですが、涼しいうちに歩くのを習慣にしたいです。秋なら続けられそうな気がしてきました
予備群です。私は紅葉を見ながら歩くのを始めました。景色があると歩くのが楽しみになって、義務感がなくなる。秋は歩く動機を作りやすい季節だなと実感してます
>>4
景色を楽しみながら、いいですね。義務だと続かないけど、楽しみがあると違う。近所の公園の木々が色づいてきたので、それを見に歩くのを口実にしてみます
2型です。涼しくなってジムに通い始めました。夏はエアコン代わりに行ってたけど、秋は外も気持ちいいので外と室内を使い分けてます。天気で選べるのが秋のいいところ
1型です。秋から軽いジョギングを始めました。運動前後の血糖を測りながら、低血糖にならない範囲で。涼しいと汗での脱水も少なくて、夏より血糖が安定しやすい気がします
>>7
1型の方は運動前後の血糖まで気にされるんですね。予備群の自分は気軽に走れるぶん恵まれてるのかも。涼しいと血糖が安定しやすいというのも、型ならではの実感ですね
予備群です。年寄りなので激しいのは無理ですが、近所の散歩コースを少し伸ばしました。涼しくなって足取りも軽くて。ご近所さんと立ち話しながら、無理なく続けてます
2型です。秋から自転車通勤に切り替えました。涼しいから汗だくにならず、いい運動になる。通勤を運動に変えると、わざわざ時間を取らなくていいので続けやすいです
>>10
通勤を運動に、というのは効率的ですね。わざわざ運動の時間を作ろうとして続かないので。私も一駅手前から歩くとか、生活の中に組み込む工夫をしてみます
予備群です。秋の運動会シーズンで、子どもの練習に付き合って走ってます。久しぶりに全力で走ったら筋肉痛だけど、いい運動。イベントを運動の機会にするのもありですね
1型です。涼しくなって運動量が増えると、夏とはまた血糖の動きが変わるので記録しながら調整中。運動の種類ごとに下がり方が違うので、秋は再確認の季節です
予備群です。夏に止まってた朝散歩を再開しました。涼しいと本当に楽。三日坊主にならないよう、歩いた日にカレンダーへシールを貼ってます。子どもっぽいけど続くんです
>>14
シール作戦いいですね。続いてる実感が目に見えると、休みたくなくなる。私も何か続けてる証拠が残る仕組みを作ってみます。みなさんの工夫が具体的で助かります
2型です。秋はハイキングを始めました。山を歩くといい運動だし、紅葉も楽しめて一石二鳥。月に一度の楽しみにすると、それまでの普段の運動も頑張れます
妊娠糖尿病の経験者です。出産後、子どもと秋の公園で過ごす時間が増えて自然と動けてます。夏は暑くて引きこもりがちだったので。育児が運動代わりになる季節ですね
2型です。秋から犬を飼い始めて、否応なく毎日散歩。相棒がいると自分の意思に頼らず外に出られる。続けるには仕組みが大事だと、犬に教わってます
>>18
犬の散歩、強制力があっていいですね。自分の意思だけだと挫けるので。家族や相棒を巻き込むと続きやすいのか。私も誰かと約束して歩く形を作ろうかな
同じ気持ちの人がいて少しほっとしました。
2型です。歳をとってからは無理せず、ラジオ体操を毎朝。短いけど全身を動かせるし、決まった時間にやると一日のリズムの起点になる。地味だけど侮れません
2型です。秋から階段を使うようにしました。会社でも駅でも必ず階段。塵も積もれば式で、わざわざ運動しなくても日常で体を動かせる。涼しいから汗もかかず続けやすいです
1型です。秋は運動するのにいい季節ですが、夕方に運動した日は夜間低血糖に注意してます。涼しくても運動の効果は出るので、寝る前の血糖確認は欠かせません
2型です。涼しくなって食後の散歩が苦じゃなくなりました。夏は暑くて家にこもってたので。食後に動けると血糖の上がりも穏やかで、秋は管理が楽になりますね
2型歴長いです。秋は気候がいいので、これまで続かなかった人も再開のチャンス。私も毎年この時期に運動習慣を立て直してます。涼しさを味方にしない手はないですよ
1型です。秋のジョギングは気持ちいいけど、運動量が増えるとインスリンの効きも変わるので主治医と相談して調整。涼しい季節こそ、運動を増やす好機だと思ってます
予備群です。夏は暑くて動けなかった分、涼しくなった今こそと活動量を戻してます。焦らず、できることから少しずつ。秋は立て直しに最適な季節ですね
2型です。夜勤明けでも涼しいと体が動く。夏は暑さでぐったりしてたので。秋は生活リズムも整えやすくて、運動を再開する条件が揃ってます
2型です。秋の味覚を楽しみたいから、その分運動を増やす。食べる楽しみと動く習慣をセットに。涼しくて運動しやすいから、食べた分は動いて返せます
2型です。若いからと運動をサボってたけど、数値が悪くて反省。秋から本気で運動再開。涼しいと言い訳もできないので、今が始め時だと自分に言い聞かせてます
朝に体重計に乗るのを習慣にしてます。
ご自愛くださいね。
2型です。歳をとっても、秋の涼しい時間の散歩は気持ちいい。無理せず短くても毎日。続けることが一番だと、この歳になって実感してます
2型です。仕事が忙しくても、昼休みに会社の周りを一周。涼しいから汗もかかず、午後の眠気も覚める。短時間でも積み重ねれば運動になりますね
2型です。子どもと一緒に秋の公園でボール遊び。子どもに付き合うと結構な運動量に。家族との時間を運動にすると、無理なく続けられて一石二鳥です
1型です。涼しくなって夕方のジョギングを再開。運動前に血糖を確認して、低めならゼリーを一個。秋は汗が少なくて、夏より運動しやすいです
息子が1型で、本人が運動部なので秋は大会シーズン。応援に行くついでに自分も歩くように。子どもの活動に親も巻き込まれて、いい運動になってます
2型です。私の歳になると激しい運動は無理だけど、秋の散歩は楽しみ。落ち葉を踏みしめて歩くのが季節を感じられていい。無理なく長く続けるのが目標です
2型です。秋から早朝の体操サークルに参加。仲間がいると休めないし、おしゃべりも楽しくて。一人だと続かない人は、グループに入るのもおすすめです
>>36
↑グループに入る、いいですね。一人だと挫けるので。仲間がいると約束ができて休みにくい。地域の体操サークルとか探してみようかな。続ける仕組みが大事ですね
2型です。秋は球技がしやすい季節。地域の卓球サークルに入りました。楽しみながら体を動かせて、運動してる感覚がない。楽しいのが一番続きます
夫が2型で、涼しくなったので夫婦で夕方ウォーキングを再開。夏は暑くて中断してたので。二人だと続くし、会話も増える。家族で取り組むと運動も楽しいですね
1型です。秋は体調が安定する季節なので、無理のない範囲でストレッチと散歩を。激しい運動は低血糖が怖いので、ゆるく長く。自分のペースが一番です
予備群です。運動会の練習で走ったら筋肉痛だけど、体を動かす楽しさを思い出しました。秋は運動のきっかけが多い。この勢いで習慣にしたいです
1型です。涼しくなって歩く距離を伸ばしました。運動量が一定だと血糖も読みやすいので、毎日同じくらい歩くようにしてます。秋は歩きやすくて助かります
予備群です。秋の朝は空気が澄んでて散歩が気持ちいい。夏は暑くて億劫だったけど、今は外に出るのが楽しみ。季節が運動の背中を押してくれますね
完璧を目指さないのが続くコツかなと。
2型です。秋から自宅で筋トレ動画を始めました。涼しいから体を動かしても汗だくにならず快適。外に出られない日でも、家でできる運動があると安心です
また様子を教えてください。
私も最初は同じでした、だんだん慣れますよ。
家での筋トレも取り入れたいです。雨の日や寒い日でもできる運動があると、途切れずに済みますね。外と家、両方の選択肢を持っておくのが続けるコツかも
ラジオ体操、その後も毎朝続いてます。歳をとると激しいのは無理だけど、これなら無理なく。決まった時間にやると生活も整う。秋に始めて正解でした
自転車通勤、すっかり定着しました。涼しいから気持ちいいし、ガソリン代も浮く。通勤を運動に変えるのは本当におすすめ。秋は始めるのにいい季節です
私もこのスレに何度も助けられてます。
こういう本音が聞けるの、ありがたいです。
予備群です。散歩コースを伸ばしたら、近所の知らない道を発見して楽しい。歩く範囲が広がると、ちょっとした冒険気分。秋の散歩は発見もあって飽きません
長い目で見ていきたいですね。
わかります、私も同じことで悩んでました。
1型です。秋の運動、種類ごとに血糖の下がり方を記録してデータが溜まってきました。自分の体の反応が分かると、安心して運動を増やせる。記録は運動の味方です
シール作戦、一ヶ月続いてカレンダーが埋まってきました。埋まるのが嬉しくて休みたくない。単純だけど効く。運動の秋、なんとか習慣化できそうです
