運動・生活
運動で血糖値コントロールしてる人
運動メインで血糖値管理してる方いますか？何の運動がおすすめですか？
コメント (168)
2:よっしー2025年12月15日 12:01
食後30分のウォーキングが日課になった。血糖値全然違う
私も食後歩いてます！どのくらい歩きますか？
15〜20分くらい。それでも効果感じる
筋トレ始めたら空腹時血糖が下がってきた
筋肉つくと糖の消費量上がるんですよね
2型で食事療法と運動療法のみ。週5でジム通ってる
薬なしで管理できてるのすごい！
朝のラジオ体操から始めてみた
ラジオ体操いいですよね。続けやすい
有酸素と筋トレどっちがいいんだろう
両方やるのがベストって先生に言われました
リブレで運動の効果が見えるのが嬉しい
歩くと矢印が下向きになるの見ると達成感ある
スクワット毎日30回やってる
スクワットは大きい筋肉使うから効果的ですよね
1型だけど運動でインスリン量減らせた
1型でも運動効果あるんですね！
低血糖に注意しながらやってます
水泳始めた。膝に優しいし全身運動
水泳いいですね！私もやりたいけど近くにプールがない
60代だから無理せずウォーキングメインにしてる
継続が大事ですもんね
階段使うようにしたら意外と効果あった
日常の中で運動量増やすの大事ですよね
ヨガ始めたらストレス減って血糖値も安定
ストレスも血糖値に影響しますもんね
雨の日はYouTubeの筋トレ動画やってる
私もお世話になってます笑 家でできるの助かる
毎日1万歩目標にしてる
1万歩すごい！私は8000歩が限界
運動すると食欲も抑えられる気がする
境界型だけど運動で悪化を防いでる
予防大事ですよね。私も境界型です
自転車通勤に変えたら数値改善した
通勤が運動になるの最高ですね
運動後は血糖値下がりすぎることもある
低血糖対策でブドウ糖持ち歩いてます
エアロバイク買った。天候関係なくできる
エアロバイクいいですね！テレビ見ながらできる
朝起きてすぐストレッチするようにしてる
週末だけジム行ってる。平日は忙しくて
週末だけでも全然違いますよね
犬の散歩が運動になってる
犬飼いたくなってきた笑
寒くなってきて外に出るのがつらい
わかる…。室内でできること探してます
踏み台昇降始めた。場所取らなくていい
踏み台昇降効果ありますか？
20分やるとけっこう汗かきます
年末年始も運動サボらないようにしたい
私も！食べる分動かないと
クリスマス食べすぎたから歩いてきた
えらい！私は明日から…笑
大掃除も運動になる。窓拭き疲れた
確かに！家事も運動ですよね
初詣で結構歩いた。混んでて
正月の神社は歩きますよね
正月太り解消のために運動量増やす
私も今日から再開します！
寒いけど頑張って外歩いてる
寒い中えらいです！
ジムのプログラム参加し始めた。仲間がいるとモチベ上がる
みんなでやると続きますよね
運動3ヶ月続けたらHbA1c 0.5%下がった
すごい！モチベになります
どんな運動してますか？
ウォーキング30分と軽い筋トレです
膝が痛くて歩けない…どうしよう
水中ウォーキングおすすめです。膝に優しい
椅子に座ってできる運動もありますよ
ウォーキングマシン買おうか迷ってる
私は買ってよかったです。雨の日も歩ける
50代だけど筋トレ始めた。遅くないよね？
全然遅くない！いくつからでも筋肉つきますよ
食後すぐの運動がいいのか、少し休んでからがいいのか
15〜30分後くらいがいいって聞きました
運動記録アプリ使ってる人いますか？
私は歩数計アプリ使ってます
Apple Watch連携して記録してます
ダンベル買った。家で筋トレ
何キロですか？
3キロから始めてます
朝の運動と夜の運動、どっちが効果ある？
続けられる時間帯がベストだと思います
運動嫌いだったけど、血糖値下がるの見ると続けられる
結果が見えるとモチベ上がりますよね
2月になった。寒いけど頑張る
一緒に頑張りましょう！
インターバルウォーキング試してる。早歩きと普通歩きを交互に
効果ありますか？
普通に歩くより疲れるけど効いてる気がする
週3日は運動するようにしてる
週3日でも十分効果ありますよね
ストレッチポール買ったらめっちゃ気持ちいい
ストレッチポールいいですよね！
運動習慣ついてから睡眠の質も上がった
運動って睡眠にも効くんですね
今日は雪で外出られない…家でスクワットする
室内運動も大事ですよね
運動始めて1年経った。習慣になった
1年続けられたのすごい！おめでとうございます
最近はプランクにハマってる
プランクきついですよね。何秒キープできます？
最初は30秒がやっとだったけど今は1分できる
春になったらもっと外で歩きたい
早く暖かくなってほしいですよね
運動仲間がいるとサボれなくていい
このスレが運動仲間みたいなもんですね
3月も引き続き運動頑張りましょう！
はい！一緒に頑張りましょう💪
スクワット始めて2週間。太ももが筋肉痛だけど食後血糖値が明らかに下がってきた
スクワット効きますよね。私も毎日10回から始めた
運動する時間帯って朝と夜どっちがいいんだろう。朝は時間ないし夜は疲れてる
できる時にやるのが一番ですよ。続けることが大事
エアロバイク買った。テレビ見ながらできるから続けやすい
ながら運動いいですね。私もスマホ見ながら踏み台昇降してる
花粉症で外に出たくない季節。室内運動で乗り切るしかない
YouTubeの室内ウォーキング動画おすすめ。その場で歩くだけでも効果ある
運動すると低血糖になりやすくて怖い。どのタイミングで補食すればいいのか
運動前に血糖値チェックして、100以下なら軽く食べてから運動してます
腰痛持ちだけどプールで歩くのは負担少なくていい。水中だと楽
万歩計アプリ入れてから歩く意識が上がった。数字で見えるとモチベーション上がる
ゲーミフィケーション的な効果ありますよね
ストレッチだけでも血糖値に効果あるって聞いたけど本当？
筋肉をほぐすと血流良くなるから多少は効果あるみたいですよ
ヨガ始めた。激しい運動は苦手だけどこれなら続けられそう
ヨガいいですね。呼吸法も血糖値に効くって言いますし
運動習慣ついてから睡眠の質が上がった気がする。血糖値も安定してきた
犬の散歩が唯一の運動。犬に感謝してる
ペットと一緒だとサボれないですもんね
ランニング始めたいけど膝が心配。クッション性高いシューズって効果ある？
シューズは大事ですよ。専門店で足型測ってもらうといいです
筋トレで筋肉量増やしたら基礎代謝上がって痩せやすくなった
筋肉は糖を消費してくれますからね。筋トレ大事
桜の下でウォーキングしたら気分良かった。季節を感じながらの運動は最高
雨の日が続くと運動サボりがち。なんとかしたい
雨の日は家の中で階段の上り下りとかどうですか
通勤を自転車に変えてから体調いい。電車代も浮くし一石二鳥
運動した日としない日で明らかに血糖値違う。サボれない
数字で見えるから運動の効果実感しやすいですよね
ジムの会費高いから公園での運動に切り替えた。外の方が気持ちいい
公園運動いいですね。設備なくてもできることたくさんある
食後の眠気が運動で吹き飛ぶ。血糖値スパイク抑えると眠くならない
週末だけジョギングしてるけど効果あるのかな。毎日じゃないと意味ない？
週末だけでも効果ありますよ。何もしないよりずっといい
運動仲間ができてから続けられるようになった。約束があるとサボれない
人と一緒だと心強いですよね。お互い励まし合える
GW中にハイキング行く予定。いつもより長く歩けそうで楽しみ
暑くなってきて汗かくようになった。水分補給大事
GW後半も毎日30分歩いてる。連休中もルーティン崩さないのが目標
ちょっとご無沙汰してました
ですよね〜
エアコンの設定温度、悩ましい季節
同じです
体が資本ですもんね、お互い大事にしましょう。
励みになるコメントばかりで救われます。
経過報告、楽しみにしてます。
私も家族に支えられてます。
体が資本ですもんね、お互い大事にしましょう。
小さな工夫の積み重ねですね。
コツコツ続けるしかないですね。
無理せずぼちぼちいきましょう。
読んでてうるっときました。
焦らず一歩ずつですね。
私も検査の前はドキドキします。
結局、続けられる方法が一番ですね。
読んでてうるっときました。
このスレ久しぶりに読み返しました。
