運動・生活
ウォーキング続けてる人いる？
主治医に運動しろと言われ続けてようやく朝のウォーキングを始めた。3週間くらい経つけど、食後血糖値が少し落ち着いてきた気がする。雨の日どうするかがまだ課題。
コメント (25)
2:🧚♀️ゆきうさぎ✨✨2026年4月22日 08:02
3ヶ月続けてる。最初の1週間が一番しんどかった。今は歩かないと落ち着かないくらいになった。
雨の日は近所のイオンをぐるぐる歩いてる。冷暖房完備で飽きないし、ウインドウショッピングしながらだと時間があっという間。
食後30分以内に歩くのが血糖値スパイク対策として一番効いてる感じがする。タイミングを意識し始めてから数値が変わった。
距離や時間にこだわらないのが続けるコツだと思う。5分でもいいから外に出るを目標にしたら自然と続くようになった。
スマホのヘルスケアアプリで歩数を記録してる。グラフで見ると増えてきてるのが視覚的にわかってモチベになる。
夕食後の方が朝より血糖値への効果を感じやすかった。仕事帰りに1駅分歩くだけでHbA1cが少し下がった。
雨の日はYouTubeのストレッチ動画を家でやってる。外に出られない日の代替として始めたけど今は習慣になってる。
半年続けたら体重も落ちてHbA1cが0.4下がってた。先生に褒められたのがすごく嬉しくてさらに続ける気になった。
友人を巻き込んだら続くようになった。相手は健康目的だけど一緒に歩ける人がいるだけで全然違う。
真夏は朝5時に歩かないと暑くて無理だった。季節によって時間帯の工夫が必要。冬は日が出てからの方がいい。
エアコンの設定温度、悩ましい季節
無理せずいきましょうね
同じです
朝晩は少し涼しくなってきましたね。
私も家族に支えられてます。
朝晩は少し涼しくなってきましたね。
同じ思いの方がいて心強いです。
勉強になりました、メモしておきます。
それ、私もやってます。
水分と休息、意識してます。
ぼちぼちマイペースでいきます。
朝に体重計に乗るのを習慣にしてます。
参考にさせていただきます。
朝晩は少し涼しくなってきましたね。
私もぼちぼちやってます。
