運動・生活
糖尿病と睡眠の関係、実感ある？
睡眠と血糖値って関係あると思いますか？
・睡眠不足だと血糖値上がる
・夜中にトイレで起きる
・いびき・無呼吸
睡眠にまつわる経験を共有しましょう。
コメント (141)
2:まゆみ2026年3月25日 23:40
睡眠不足だと翌日の血糖値高くなる気がする。気のせいじゃないよね？
睡眠と血糖値の関係は研究でも証明されてるよ。睡眠大事
夜中にトイレで起きちゃう。高血糖だと頻尿になるんだよね
寝る前の水分控えめにしてる。でも脱水も怖いし難しい
いびきがひどいって言われる。睡眠時無呼吸かも
睡眠時無呼吸と糖尿病は関連あるらしい。検査受けた方がいいかも
寝る前に血糖値測ると高い時がある。夕食の影響？
寝る3時間前までに食事終わらせるといいって聞いた
CGMつけて寝てると、夜中の血糖値の動きがわかって面白い
暁現象で朝方上がるのわかるよね。何も食べてないのに
睡眠の質上げるために寝室のスマホやめた。寝つき良くなった
7時間は寝るようにしてる。それ以下だと体調崩れやすい
休日に寝だめすると逆に血糖値乱れる。規則正しくが基本
睡眠不足だと翌日の血糖値高い気がする
わかります。寝不足は血糖コントロールに響く
確かにそうですね
勉強になりました
助かりました
ありがとうございます
そうなんですね
参考にします
すごく参考になりました
気をつけます
共感します
夜中にトイレで何度も起きる。血糖値高いせい？
なるほど、試してみます
うちもそうです
なるほど、試してみます
共感します
なるほどですね
参考になります！
これは知らなかった！
参考にします
高血糖だと尿量増えますよね
睡眠時無呼吸症候群と糖尿病、関係あるらしい
両方持ってます。CPAP使ってる
早寝早起きを心がけてる。規則正しい生活大事
朝型生活は血糖値にも良いですよね
夜遅く食べると翌朝の血糖値高い
夕食は早めがいいですよね
昼寝すると夜眠れなくなる。悪循環
昼寝は20分くらいにしてます
寝る前のストレッチが習慣。リラックスして血糖値も安定する気がする
スマホ見てると寝付けない。寝る前1時間は見ないようにしてる
低血糖で夜中に目が覚める。汗びっしょり
ブルーライトカットも効果ありますよ
夜間低血糖怖いですよね
睡眠の質が上がったらHbA1c下がった
睡眠と血糖値は密接に関係してますよね
いびきがひどいと言われる。検査受けた方がいいかな
睡眠時無呼吸の可能性もあるので検査おすすめします
良質な睡眠は糖尿病管理の基本だと実感してる。10年目の結論
カフェイン摂りすぎて眠れない時がある
午後からはカフェイン控えてます
寝具を変えたら睡眠の質上がった
枕とかマットレスって大事ですよね
ストレスで眠れない日がある。血糖値にも悪影響
リラックスできる方法見つけたいですよね
7時間睡眠を目標にしてる
7時間は理想的ですよね
寝室の温度管理大事。暑いと眠れない
エアコンのタイマー使ってます
寝る前のストレッチで眠りやすくなった
体をほぐすと良いですよね
アルコールで寝付きは良くなるけど睡眠の質は下がる
リブレで夜間の血糖値見ると面白い。寝てる間も上下してる
暁現象とかありますよね
お酒は睡眠の質落とすんですよね
休日に寝だめしても逆に調子悪くなる
リズム崩れると良くないですよね
寝つきが悪い時は読書してる
紙の本がいいですよね。スマホより
夜勤があると睡眠リズム崩壊する
夜勤は本当に大変ですよね
睡眠薬使ってる人いますか？
医師と相談して短期間使ったことあります
入眠儀式みたいなの決めてる。ハーブティー飲むとか
ルーティンがあると体も眠りモードになりますよね
日中に運動すると夜ぐっすり眠れる
運動は睡眠の質向上に効果的ですよね
寝室は真っ暗にしてる。光があると眠れない
遮光カーテン使ってます
睡眠トラッカー使ってる人いますか？
スマートウォッチで記録してます
参考程度にはなりますよね
子供がいると夜泣きで起こされる。睡眠不足つらい
育児中の睡眠確保は難しいですよね
仮眠室がある会社羨ましい
昼休みに仮眠取れると午後楽ですよね
朝起きた時のだるさがひどい。質の悪い睡眠
睡眠時無呼吸の検査した方がいいかも
寝る3時間前までに夕食終わらせるようにしてる
消化に時間かかりますもんね
アロマディフューザー使い始めた。リラックスできる
ラベンダーとか良いですよね
睡眠外来に行ってみようかな
専門家に相談するのいいと思います
エアコンつけっぱなしで寝たら喉やられた
加湿器併用するといいですよ
睡眠日記つけてる。パターンが見えてきた
記録大事ですよね。改善点が見えてくる
睡眠負債って怖いよね。週末だけじゃ取り戻せない
毎日の積み重ねが大事ですよね
マインドフルネスアプリで寝付き良くなった
瞑想系のアプリ良いですよね
耳栓して寝てる。周りの音気にならなくなった
環境音遮断すると集中して眠れますよね
睡眠と糖尿病、もっと注目されるべきテーマ
生活習慣の基本ですからね
このスレ読んで睡眠意識するようになった
きっかけになれて嬉しいです
良質な睡眠は最高の薬かもしれない
本当にそう思います
睡眠改善で血糖コントロールも良くなること期待
両方改善できるといいですね
おやすみなさい。良い眠りを
今日は早く寝よう。このスレ見て決意した
読み専でしたが書き込んでみます
雨続きで気分も沈みがち
無理せずいきましょうね
経過報告、楽しみにしてます。
読むだけでも励みになってます。
こまめに水を飲むようにしてます。
朝晩は少し涼しくなってきましたね。
一人だと続かないけど、ここを見ると頑張れます。
ぼちぼちマイペースでいきます。
暑い中、みなさんお疲れさまです。
お互いいい状態を保てるといいですね。
勉強になりました、メモしておきます。
私も家族に支えられてます。
暑い日が続きますが体調どうですか。
完璧を目指さないのが続くコツかなと。
朝に体重計に乗るのを習慣にしてます。
励みになるコメントばかりで救われます。
水分こまめに摂るようにしてます。
小さな工夫の積み重ねですね。
夏バテで食が細ってます…。
なるほどなあと頷きながら読みました。
季節ごとに悩みが尽きないですね。
お互い長く付き合っていくものですもんね。
無理しないのが一番ですよね。
