雑談・その他
熱中症と低血糖、夏の体調管理どうしてる？
1型なのですが、夏は低血糖の症状と熱中症の症状が紛らわしくて困ります。フラフラする、汗が出る、気分が悪い…どっちなのか一瞬迷う。判断を誤ると怖いので、夏は外出が少し不安です。みなさん夏の体調管理、熱中症と血糖のバランスをどう取ってますか。型を問わず工夫を聞きたいです。
コメント (118)
2:macha2026年8月14日 21:29
>>1
2型です。1型の方の低血糖と熱中症の見分けの難しさ、想像すると怖いですね。2型の私でも夏は脱水で体調を崩しやすい。まずは迷ったら血糖を測る、が基本でしょうか
>>2
そうなんです、迷ったらまず測る。それに尽きるんですが、外で測れない時もあって。だから怪しいと思ったら念のため補食、で対応してます。安全側に倒すしかないですね
1型です。同じく見分けに苦労します。私は外出時は必ず測定器とブドウ糖を携帯。低血糖なら補食で回復するし、回復しなければ熱中症を疑う。切り分けの順番を決めてます
1型です。汗で脱水するとインスリンの効きも変わる感じがあって、夏は数値が読みにくい。水分をこまめに摂るだけで、血糖の乱れも熱中症も両方防げる。水分は最強の対策です
2型歴長いです。打ち水や扇風機の併用で、エアコンの設定温度を上げても涼しく過ごせます。体を冷やしつつ電気代も抑える。昔ながらの知恵も熱中症対策に役立ちますよ
2型です。農作業をする家なので、夏は早朝と夕方だけ畑に出て、日中は休む。昔から農家がやってきた時間配分は理にかなってる。暑い時間に無理しないのが鉄則です
2型です。スポーツドリンクは熱中症対策にいいけど糖分が多いので、私は経口補水液か、薄めた麦茶に塩を少し。糖尿だと飲み物選びも一工夫要りますね
>>6
飲み物選び、本当に悩みます。熱中症予防にスポドリと言われるけど、糖分でガツンと上がるので。経口補水液も製品で糖質が違うから、選ぶのが地味に難しいんですよね
2型です。冷却ベストや首を冷やすグッズを使ってます。体の熱を逃がすと、だるさも食欲不振も軽くなる。暑さでバテないことが、間接的に血糖管理にもつながりますね
予備群です。高齢だと喉の渇きを感じにくくて、気づいたら脱水ということが。脱水すると血糖も上がりやすいと聞いて、時間を決めて水分を摂るように。意識的に飲むのが大事です
2型です。エアコンを我慢して熱中症になったら元も子もない。電気代をケチらずつける。我慢が美徳の世代だけど、命には代えられないと割り切りました
2型です。喉が渇く前に飲む、を徹底してます。渇きを感じた時はもう脱水気味。タイマーをかけてこまめに水分を。脱水を防ぐと血糖の乱れも防げて一石二鳥です
予備群です。汗をかいた後のビールが最高だけど、それで脱水が進むと知って、まず水分を摂ってからにしてます。アルコールは利尿作用があるので、夏は特に順番が大事ですね
息子が1型で、夏の部活が一番心配。低血糖と熱中症が重なると見分けがつかないので、顧問にブドウ糖と経口補水の両方を預けて、まず血糖を測ってもらうようお願いしてます
2型です。高齢だと熱中症に気づきにくいので、家族が様子を見てくれるのがありがたい。エアコンを我慢しないよう、子どもに言われてつけてます。周りの目も大事な対策です
1型です。運動や外出で大量に汗をかいた日は、その後の低血糖に注意してます。脱水で血糖の動きが普段と変わるので。夏は普段より慎重に、数値を見るようにしてます
1型です。外出先で低血糖か熱中症か迷った時、まず涼しい場所に移動して血糖を測る。それから判断。慌てず、安全な場所を確保してから切り分けるのが大事だと思ってます
2型です。営業で外回りなので、日傘男子です。最初は気恥ずかしかったけど、涼しさには代えられない。体調を崩して休むより、日傘で予防する方がずっといい
2型です。私の若い頃は熱中症なんて言葉もなかったけど、今は本当に暑い。我慢せずエアコン、こまめに水分。時代に合わせて体調管理も変えないと、命に関わりますね
>>10
お子さんの部活、心配ですよね。両方預けて測ってもらう、というのは安心です。本人が判断できない状況もあるから、周りに切り分けを頼めるようにしておくのは大事ですね
2型です。子どもと公園に行く時は、保冷剤と経口補水と帽子を完備。子どもの熱中症も心配だけど、付き添う自分も倒れたら大変。親子で対策するようにしてます
2型です。屋外の現場や外回りの人は本当に過酷ですよね。私は移動の合間に日陰でこまめに休んで水分を。無理して動き続けないのが、夏を乗り切るコツだと思ってます
2型です。冷たいものの摂りすぎでお腹を壊すと、それで脱水が進む悪循環も。冷たい飲み物は少しずつ、常温の麦茶も併用。内臓を冷やしすぎないのも夏の体調管理ですね
1型です。私もCGMがあると、フラついた時にすぐ数値を見られて、低血糖か否かの切り分けが早い。測定器を出す手間がないぶん、夏の外出の安心感が違います
2型です。夜勤明けは判断力も落ちてるので、暑い日は特に慎重に。フラついたらまず日陰で休んで水分。無理に動かない。睡眠不足と暑さは危険な組み合わせです
2型です。麦茶を毎朝大きなポットで作り置きして、一日かけて飲み切るのを目標に。量が見えると飲み忘れ防止になる。脱水を防ぐと血糖の乱れも防げて一石二鳥です
夫が2型で、夏は二人で水分摂取を声かけ合ってます。一人だと忘れるけど、お互い『水飲んだ?』と。家族で習慣にすると、脱水も熱中症も防ぎやすくなりますよ
2型です。日傘と帽子と冷却タオルは夏の三種の神器。体温が上がらないようにするのが一番の予防。暑さで体力を消耗すると、食欲も血糖も乱れるので、まず暑さ対策です
2型です。経口補水液は手作りもできると知って、水と塩と少しの砂糖で。市販品の糖分が気になる時は、自分で塩分多め糖分控えめに調整。糖尿だと自作も便利です
妊娠糖尿病の時、夏の妊婦は本当に大変でした。脱水しやすいし、血糖も気にしながら水分を。経口補水を主治医に相談して選んでもらった。専門家に聞くと安心でした
予備群です。エアコンの冷えで逆に体調を崩すこともあるので、薄手の羽織りものを一枚。冷やしすぎも体に負担。暑さ対策と冷え対策、両方のバランスが要りますね
予備群です。夏に汗をかいた後、甘いものや清涼飲料に手が伸びがち。脱水と糖分摂取が重なって数値が乱れる。汗をかいたらまず水か麦茶、と順番を決めておくといいですね
2型です。夜勤明けの帰り道、朝でも油断できない。寝不足と暑さでフラつくことが。日傘を差して、無理せずタクシーを使うことも。体調次第で手段を選ぶようにしてます
2型です。塩分補給は大事だけど、私は血圧も高めなので摂りすぎ注意。汗をかいた時だけ塩分を足す、と決めてます。持病が複数あると、対策も組み合わせが要りますね
予備群です。犬の散歩は朝晩の涼しい時間に短めに。アスファルトが熱いと犬の肉球も危ないし、自分も熱中症が怖い。ペットのためにも時間帯を選ぶようになりました
1型です。運転中の低血糖は事故につながるので、夏は運転前に必ず測定。少し高めをキープして乗ります。暑さで判断力が鈍る夏は、特に慎重に運転前チェックを
2型です。サウナや長風呂は脱水しやすいので夏は控えめに。汗をかくのは気持ちいいけど、血糖や体調を考えるとほどほどに。夏の入浴はぬるめでさっと済ませてます
予備群です。冷房の効いた室内と暑い外の往復で自律神経が乱れる、いわゆる冷房病に。羽織りもので調整して、急な温度差を減らすように。夏は寒暖差対策も要りますね
2型です。車内に放置すると数分で高温になるので、薬や測定器は絶対に置きっぱなしにしない。自分も車内で待つ時はエアコンを。車の暑さは命に関わります
1型です。凍らせたペットボトルをタオルで巻いて持ち歩くと、保冷剤代わりにもなるし溶けたら飲み水に。一石二鳥。CGMのセンサーも汗で剥がれやすいので注意してます
夫が2型で、夏は朝に二人で体調と血圧をチェックするのを習慣に。少しの不調を見逃さない。暑い日が続くと体に負担が溜まるので、毎朝の確認で早めに気づくようにしてます
2型です。扇子と冷却スプレーを持ち歩いてます。外でちょっと涼を取れると、体温の上がりすぎを防げる。小さな道具でも、こまめに使うと熱中症予防になりますよ
予備群です。一人暮らしなので、熱中症で倒れても誰も気づかないのが怖い。だから暑い日は家族に連絡を入れるように。一人の人ほど、意識的に対策と連絡をと思ってます
2型です。通院の行き帰りが炎天下でつらい。だから受診はできるだけ朝一番の予約に。病院で倒れたら本末転倒なので、移動も含めて体調管理だと思ってます
2型です。夏は冷房の効いた室内でも、意外と脱水してる。喉が渇かなくても定期的に水分を。室内だから安心と思い込まないようにしてます
予備群です。買い物も朝の涼しいうちに済ませて、日中の外出は控えるように。時間帯をずらすだけで、熱中症のリスクがぐっと減る。無理に暑い時間に動かないのが一番です
2型です。夜勤明けの炎天下の帰宅が一番危ない。寝不足と暑さでフラつくので、日傘と経口補水を持って、無理せず休み休み帰る。体調次第で焦らないのが大事です
1型です。低血糖か熱中症か迷う症状が出たら、まず糖分を摂って様子を見る、と決めてます。低血糖を放置する方が危険なので、安全側に。優先順位を決めておくと迷いません
2型です。若いから大丈夫と過信して炎天下で倒れかけたことが。年齢関係なく熱中症はなる。あの時から体調管理を甘く見なくなりました。若い人ほど注意です
2型です。歳をとると体温調節も下手になるので、暑いと感じる前にエアコン。我慢して頑張る世代だけど、命には代えられない。子どもにも言われてつけてます
2型じゃないけど、昔の経験から体調管理は丁寧に。夏は無理をしない、と決めてます。予定を詰め込まず休息を多めに。余白を作るのが、夏を元気に過ごすコツですね
1型です。暑い日に外で低血糖になった時、近くのコンビニに駆け込んで糖分を買って事なきを得たことが。逃げ込める場所を頭に入れておくと、外出の安心感が違います
1型です。夏フェスや花火大会など、人混みでの低血糖が怖い。事前に補食を多めに持って、はぐれた時のために連れにも事情を伝えておく。イベントこそ備えを厚くします
2型です。首、脇、足の付け根を冷やすと効率的に体温が下がると知って、保冷剤を当てる場所を意識。やみくもに冷やすより効く。知識があると対策の精度が上がりますね
1型です。学校のグラウンドは照り返しが強くて、部活中に何度かフラついた。今は日陰でこまめに休んで測るように。無理して続けず、引く勇気も大事だと学びました
2型です。農作業中は帽子と首タオルと塩飴が必須。一時間ごとに日陰で休んで水分。昔の人の知恵に今は冷却グッズも足して。経験と道具の合わせ技で乗り切ってます
2型です。冷たいおしぼりやタオルを首に当てると、体感温度がぐっと下がる。太い血管を冷やすと効率的に体温が下がるそうで。手軽な熱中症対策として重宝してます
予備群です。麦茶を水筒で持ち歩くようになってから、外出先で甘い飲み物を買わなくなりました。熱中症対策と糖分カットが同時にできて、財布にも優しい習慣です
1型です。暑さで食欲が落ちて食事が減ると、低血糖になりやすい。だから夏は食べられなくても補食でつなぐ。熱中症だけでなく、食欲不振からの低血糖にも注意してます
予備群です。喉が渇いてからスポドリをがぶ飲みして血糖が跳ねた失敗が。渇く前に水を少しずつ、が正解でした。慌てて糖分を一気に摂らないよう気をつけてます
2型です。打ち水と簾で昔ながらの涼を取りつつ、無理な時はエアコン。年寄りは見栄を張らずに、使えるものは全部使う。命を守るのに我慢は要らないと思ってます
2型です。高齢の一人暮らしなので、室温計を見えるところに置いて数字で判断。体感が当てにならない歳なので、数字を頼りにエアコンをつけてます
2型です。スマホの熱中症警戒アラートを設定してます。危険な日は外出を控える判断材料に。文明の利器も使いようで、夏の体調管理の助けになりますね
2型です。夏バテで食事が偏ると、熱中症にもなりやすい気がする。たんぱくとミネラルをちゃんと摂ると、暑さへの耐性も上がる感じ。食事と熱中症対策はつながってますね
2型です。外回りでどうしても炎天下を歩くので、空調服を導入しました。最初は大げさかと思ったけど体感が全然違う。投資する価値はありました。仕事の日の必需品です
1型です。車内に薬や測定器を置きっぱなしにすると、夏は高温でインスリンが変質する恐れが。保冷ポーチで持ち歩くように。夏は薬の管理も熱中症対策の一部ですね
2型です。冷たいものの摂りすぎで胃腸が弱ると、夏バテから熱中症にもつながる気がして。冷たい飲み物と常温を交互に。内臓を労わるのも巡り巡って熱中症対策ですね
2型です。子どもの送り迎えで日中に外を歩くので、保冷剤入りのネッククーラーが手放せない。親子で使ってます。子の熱中症も防げて自分も楽。家族で対策してます
2型です。若いから大丈夫と過信して、炎天下で倒れかけたことが。年齢関係なく熱中症はなる。あの時から、体調管理を甘く見なくなりました。若い人ほど注意です
1型です。低血糖と熱中症、両方の応急処置を家族や同僚に伝えてます。自分が動けない時のために。低血糖なら糖分、熱中症なら冷却と水分。周りが知ってると心強いです
2型です。畑仕事の合間に塩分タブレットと麦茶。汗の量が多い日は、水だけだと逆に体内の塩分が薄まって危険と聞いて。塩分補給を意識するようになりました
2型です。歳をとると暑さへの耐性も落ちる。無理せず、おかしいと思ったら早めに休む。我慢して頑張る時代じゃない。命を守る方を優先するようにしてます
出産後の今も、子どもと自分の両方の熱中症対策で気を張る夏です。子は汗をかきやすいので特に。親子で水分・塩分・休息。家族みんなで夏を乗り切る意識が大事ですね
予備群です。庭仕事が好きだけど、夏は早朝の一時間だけと決めて。それ以上は危険。好きなことも、命あっての楽しみ。引き際を決めておくのが大人の知恵かなと
予備群です。汗をかいた後の体重を測ると、結構減ってて脱水が分かる。減った分は水分が抜けた証拠なので、しっかり補給。体重計が脱水のチェックにも使えるんですね
予備群です。部屋でゲームしてても、エアコンをケチって熱中症になりかけた。室内でもなる、というのを身をもって。今はちゃんとつけてます。室内だからと油断しないこと
1型です。部活の夏合宿、低血糖と熱中症の両方に備えて、補食・経口補水・塩飴をフル装備。顧問とも共有済み。備えすぎなくらいでちょうどいいと、親にも言われてます
2型です。冷房の効いた図書館やカフェに避難するのも手。家のエアコン代を気にするなら、涼しい公共の場所で過ごすのも。暑い時間をやり過ごす場所を持っておくと安心です
2型です。めまいがした時、低血糖か熱中症か貧血か判断に迷ったので、かかりつけに電話で相談したら的確な指示をもらえた。迷ったらプロに聞く、が一番確実でした
残暑も体調管理が要りますね。涼しくなったと油断した頃に熱中症になることも。最後まで気を抜かず、水分と休息を。夏の終わりまで、体を労わっていきましょう
昔妊娠糖尿病をやって以来、体調管理には敏感です。夏は脱水と血糖の両方を意識。水分・塩分・休息。基本を守るのが、結局一番の熱中症対策だと思ってます
1型です。生理中は特にフラつきやすくて、低血糖か熱中症か体調不良か分からなくなる。だから夏の体調が悪い日は無理に外出せず、家で安静に。引き際を決めておくと安心です
2型です。昔はエアコンなしで過ごしたものだけど、今の暑さは別物。我慢は美徳じゃなく危険。時代に合わせて、つけるべき時はつける。考えを改めました
1型です。残暑の頃、朝晩は涼しいのに日中は暑い寒暖差で体調を崩しやすい。寒暖差も血糖に響く感じ。季節の変わり目は、いつもより体調に気を配るようにしてます
2型です。塩飴を常備してます。汗をかいたら塩分も失われるので。糖分が気になる人は塩タブレットでも。水分だけじゃなく塩分も、が夏の体調管理の盲点ですよね
2型です。会社で同僚に、低血糖と熱中症の応急処置の違いを共有しておきました。自分が動けない時のために。周りが知ってると、いざという時に正しく対応してもらえます
1型です。夏は汗でインスリンの注入セットやテープが剥がれやすいので、貼り替え頻度が上がります。汗対策のテープも併用。夏ならではの細かい手間が増えますね
夫が2型で、家族みんなで熱中症の初期症状を覚えておくように。早く気づけば重症化を防げる。本人が気づけない時、家族の目が頼り。知識は家族で共有が大事ですね
残暑のこの時期、涼しくなったと油断した頃に熱中症になることも。最後まで気を抜かず水分と休息を。季節の変わり目こそ、体調管理を丁寧にしていきたいですね
OPです。みなさんの工夫、本当に参考になります。迷ったら測る、安全な場所に移動、補食と水分を両方携帯。切り分けの手順を決めておけば、夏の外出も怖くなくなりそうです
予備群です。夏の終わりの疲れが出る頃。夏バテと熱中症は地続きなので、涼しくなっても無理せず。秋に向けて、ゆっくり体力を戻していこうと思ってます
1型です。残暑も低血糖と熱中症の見分けは要注意。涼しくなっても油断せず、迷ったら測る・糖分・休息の手順を最後まで。このスレで手順を再確認できて心強かったです
1型です。学生で部活があるので、夏は低血糖と熱中症の両方が怖い。練習前後に必ず測って、補食と水分を両方。顧問も気にかけてくれるので、報告を欠かさないようにしてます
↑麻衣子さん、手順が決まると安心ですよね。2型の私も脱水対策を見直す機会になりました。型は違っても、夏の体調管理の基本は共通だと分かるいいスレです
2型です。空調服のおかげで今年の夏の外回りは去年より楽でした。道具に頼れるところは頼る。根性論じゃなく、使えるものを使って体を守るのが今どきですね
2型です。残暑が和らいできて、ようやく外出が怖くなくなってきました。今年の夏は猛暑だったけど、このスレの工夫でなんとか乗り切れた。来年も読み返したいです
1型です。残暑が和らいで、ようやく外出時の不安が減りました。低血糖と熱中症のダブルに気を張った夏。このスレの手順のおかげで大事に至らず越えられました
予備群です。今年も大きな体調不良なく夏を越せそうです。水分・塩分・休息・エアコン。基本を守るだけ。歳をとるほど大事になる。みなさんお疲れさまでした
1型です。低血糖と熱中症の切り分け、このスレでみんなの方法を聞けて心強かった。一人で抱える不安も、共有すると軽くなる。型を超えて助け合えるのがいいですね
OPです。残暑も終わりが見えてきました。低血糖と熱中症の見分けに怯えてた夏が、みなさんの手順と工夫で乗り切れました。迷ったら測る・安全な場所へ・補食と水分・周りに共有。来年はもう落ち着いて夏を迎えられます。本当にありがとうございました
息子の部活の夏も、大きな事故なく終わりそうでホッとしてます。周りに切り分けをお願いしておいて正解でした。備えと連携で、子の安全を守れた夏でした
OPです。残暑も終わりが見えてきました。低血糖と熱中症の見分けに怯えてた夏でしたが、手順を決めて、周りに頼って、なんとか越えられました。みなさんの知恵に感謝です。来年はもう少し落ち着いて夏を迎えられそう
↑麻衣子さん、お疲れさまでした。同じ1型として、夏の不安をこうして分かち合えるのは本当にありがたい。切り分けの手順、私も改めて見直せました。また来年
2型です。麻衣子さん、お疲れさまでした。型を問わず、夏の体調管理の知恵が集まったいいスレでした。涼しくなってきたので、ひとまず一安心ですね
麻衣子さん、お疲れさまでした。型を問わず夏の体調管理の知恵が集まって、保存版のスレになりましたね。涼しくなってひと安心。また季節ごとに集まりましょう
読んでて励まされました、ありがとう。
健診の季節、結果がドキドキですね。
温かい飲み物が恋しい季節になりました。
継続は力なりですね、お互いに。
食欲の秋、自制心が試されますね。
みんなで乗り切りましょうね。
気持ち、すごく分かります。
お互い無理せず続けていきましょうね。
紅葉を見ながらの散歩が気持ちいいです。
お互い長く付き合っていくものですもんね。
秋はいい季節ですね、体も動かしやすいです。
温かい食事で体を労わってます。
季節ごとに悩みが尽きないですね。
