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雑談・その他
血糖値測定のタイミングについて
食前と食後2時間で測るようにしてるけど、他にも測った方がいいタイミングってある？就寝前とか運動後とか、みなさんどうしてる？
コメント (119)
2:ゆうき2026年5月29日 09:28
食前と食後2時間の2回が基本。それに加えて就寝前も測るようにしてから夜間低血糖に気づけるようになった。
トピ主です。皆さんコメントありがとうございます。皆さんも測定タイミングで悩んだことあるんですね。ちょっと安心しました。
>>11 測定タイミングは最初みんな悩むところ。決まった時間に測ると傾向が見えてきますよ。
私は朝起きてすぐの空腹時、毎食前、毎食後2時間、就寝前。最初は1日6回測ってました。今は省略してますが基本パターン覚えるには大事。
運動した日の食後は必ず測るようにしてる。運動の種類と強度で血糖値の下がり方が全然違うから参考になる。
>>13 1日6回はすごい。慣れない頃は指も痛くなりますよね。
食後2時間って、食べ始めから？食べ終わりから？私はずっと食べ終わりからって思ってたら、主治医に「食べ始めから」って言われた。
>>15 これ私も最初混乱しました。食べ始めから2時間が標準らしいです。長い食事だと食べ終わってから1時間くらいになる。
リブレ使い始めてから、SMBG（指先穿刺）の頻度減りました。連続値見られるのが本当に楽。最初の3ヶ月くらいは併用がおすすめ。
食後1時間と2時間の両方を測ってみたことがある。1時間でピークが来てその後下がるパターンがわかった。
私は1型なので低血糖怖くて、食前と就寝前は必ず測ります。あと運動前も。HbA1cじゃ見えない急変が分かるのが大事。
>>18 1型の方の測定の必要性は2型と全然違いますもんね。お疲れ様です。
経口薬だけの2型なら毎日測らなくてもいいって主治医に言われました。週2〜3日、決まった時間に測って傾向見るくらいで十分らしい。
体調が悪いときは普段より頻繁に測るようにしてる。感染症や発熱時は血糖値が急変しやすいと主治医に言われてる。
毎食後の数値だけじゃなく、何を食べた後どう上がったかメモするのが大事と栄養士に教わりました。記録あると振り返りで気付きが多い。
>>21 これ実践してます。スマホアプリで食事写真と一緒に記録してる。後で見返すと「あ、これ食べると上がるんだ」って分かる。
リブレを使ってからは回数を気にしなくなった。常時モニタリングできるから全体像が見えやすい。
トピ主です。皆さんから具体的なタイミング教えてもらえて助かります。私は2型で経口薬使ってる段階です。
>>23 2型経口薬段階ですね。それなら週2〜3日、空腹時と食後2時間で十分かも。主治医に確認してみてください。
運動前後の測定すごく勉強になります。同じ運動でも食前にやるか食後にやるかで効果違うって体感できる。
外食した日は食後2時間を必ず測るようにしてる。何を食べたときにどれだけ上がるかのデータ集めになってる。
夜中に低血糖症状出たことあって、それから就寝前測定は欠かせません。低めの時はクラッカー1枚食べてから寝る。
>>26 夜間低血糖怖いですよね。私も同じ経験あって、就寝前80以下だと軽く何か食べるルールにしてます。
朝の空腹時血糖だけ測ってたけど主治医に食後も測るよう言われた。空腹時だけでは全体像が見えないらしい。
新しい食材試した時は2時間後測るようにしてます。ラーメン、パスタ、寿司、自分の血糖反応データベース作ってる感覚。
測るのが怖くて間隔が空いてしまうことがある。結果が悪かったらと思うと測れなくなる。
ストレス溜まってる日は朝の空腹時数値が高めに出ますね。メンタルと血糖の関連、測定で実感できる。
>>29 これ私もあります。仕事のプレッシャー強い時期は明らかに数値悪い。コルチゾールの影響って主治医も言ってた。
リブレのスキャン頻度って皆さんどのくらいですか？私は気になる時にすぐ見ちゃって、1日10回以上スキャンしてる。
就寝前の測定を始めてから翌朝の数値との関連がわかるようになった。夜の食事と翌朝の血糖値は思ったより連動してる。
>>31 私もスキャン中毒気味です。数値気にしすぎるのも良くないって主治医に言われたけど、つい見てしまう。
測定値が思ったより悪くて落ち込むこと多いです。一喜一憂しないように週単位で平均見るようにしてる。
測定回数は多いほどいいとは思うけど針を刺す痛みと費用が続ける上でのハードルになってる。
毎食後測ってると指の同じ場所がカチカチに。穿刺場所をローテーションする大事さ、痛い思いして学びました。
>>34 これあるあるですね。指の側面、爪の脇、複数の指を使い分けるの大事。
外食時の測定がちょっと恥ずかしくて、トイレでこっそり測ってます。皆さんはどうしてますか？
>>36 私はテーブルでもサッとやっちゃいます。慣れの問題かも。最近は食事系疾患の人多いから、見られても気にしなくなった。
トピ主です。週2〜3日、空腹時と食後2時間で始めてみました。指先穿刺ちょっと慣れてきた感じ。
>>38 慣れてくると痛みも気にならなくなりますよ。データが溜まってくると傾向が見えて面白くなる。
風邪ひいた時は数値高めに出るので、体調不良時こそ測定大事って実感。免疫反応で血糖上がるんですね。
薬変更してから1ヶ月は毎日複数回測るように主治医に指示されました。新薬の効き方確認するため。
>>41 薬の変更時期は本当にこまめに測った方がいいですよね。安定するまでが勝負。
通院前1週間は測定頻度上げてます。主治医に最新の数値傾向を見せたいから。
リブレと指先穿刺で値が違うことあって最初混乱しました。リブレは間質液の値で約15分遅れるって知って納得。
>>44 これ大事な知識ですよね。急変時は指先穿刺の方が正確。リブレで低めだなと思ったら穿刺で確認推奨。
夏場は汗かいた後の測定値が低めに出る気がします。指の血流増えるからかな？気のせいだったらすみません。
新しい靴下買って厚手だったら指先冷えて、なかなか血が出ないこと発覚。手を温めてから測るの基本ですね。
トピ主です。1週間続けてみて、空腹時と食後の差が思ったより大きいことに気付きました。データ取ると見えるものありますね。
>>48 データ蓄積するとパターン見えてきますよね。何食べたら上がる、何時に運動したら下がる、自分のメソッド作れる。
梅雨入って湿気で気分も下がりがちですが、測定習慣は淡々と続けるのが結局一番ですね。
梅雨入って湿度高い日が続きますね。湿気で測定器の調子が悪くなることってあるんでしょうか、最近エラー多い気がする。
>>51 これあります。私は除湿剤入りのケースに保管するようになって改善しました。電子機器だから湿気は天敵。
測定値の単位、最近の機器はmg/dLが標準だけど、海外旅行先ではmmol/Lで表記されてて困った経験あります。換算は18で割る。
>>53 海外行く糖尿患者には大事な情報。私はいつも単位変換アプリ入れてます。
ペアリング測定っていう発想、最近知りました。食事の前後で必ずセットで測ると、その食事の影響が一目瞭然。
通院日の検査結果、自分の毎日の測定値とそんなに乖離してなくて安心しました。日常測定の精度確認できると安心感ある。
トピ主です。皆さんから教わった食前・食後ペア測定試してます。何を食べるとどれくらい上がるか、自分の食材リスト作り始めました。
>>57 食材リスト良いですね。糖尿病管理の基礎データになります。栄養士さんに見せると食事指導もより具体的になる。
睡眠時間が短い日は朝の空腹時数値高めに出ます。睡眠と血糖の関係って侮れない、測定で実感。
>>59 これ私もです。前日6時間睡眠だと翌朝の数値が10〜15くらい高い。睡眠も立派な治療の一部。
測定する時間帯固定すると比較しやすいですよね。私は朝食前7時、夕食後2時間って決めて、毎日同じ時刻で測ってる。
リブレのレポート機能で1日のグラフ見ると、夜中の動きも見えて勉強になる。睡眠中の血糖変動って想像以上。
>>62 これ大事な情報源ですよね。SMBGじゃ夜間は分からないから。リブレならではの強み。
暁現象って言うんですよね、明け方に血糖上がる現象。リブレで初めて自分にも起きてること気付きました。
薬剤師さんから「測定値はあくまで点、時間帯と前後の文脈で見て」って言われました。1回の数値で判断しないこと大事。
>>65 これ本当そう。「点ではなく線で見る」って医師にも言われた。傾向を読む力が大事。
今週の体調不良時、念のため毎食後測定したら、普段より20〜30高めで安定。体調と血糖の連動を実感。
測定アプリ複数試したけど、シンプルなのが続けやすい。グラフ表示と簡単なメモ機能あれば十分。
>>68 私もシンプル派。多機能だと結局使いこなせない。継続第一。
トピ主です。2週間続けてデータ蓄積してきました。同じ食事でも体調や時間帯で結構違うこと発見。「自分の身体を知る」って面白い。
>>70 「自分の身体を知る」って表現素敵ですね。糖尿病管理の本質ですよね。
ストレスチェックも数値で見えてきました。仕事のプレッシャー強い週は明らかに数値悪い。メンタルケアの優先度上がった。
トピ主です。アルコール飲んだ翌日朝、数値が低めに出ることが分かりました。アルコールの代謝で肝臓の糖新生抑えられるからって主治医解説。
>>73 これ怖い現象。気付かず低血糖になることもあるから、飲酒翌朝の測定大事。
コーヒー飲むと一時的に上がる人、私も同じです。カフェインの影響で。朝食前のコーヒー習慣変えました。
栄養士さんに測定記録見せたら「素晴らしいデータ」って褒められて、それがモチベーションに。続けると褒めてもらえる、これ大事。
リブレのセンサー外す日のSMBG、久しぶりだと指が痛い。連続装着組はたまに手動測定もしておくと感覚忘れない。
>>77 これ大事ですね。リブレ依存になりすぎると、いざという時に困る。
夜更かしの日と早寝の日で空腹時数値が違うのを発見。生活リズムって本当に血糖に影響する。
トピ主です。先日通院でHbA1cが0.3下がってました。測定習慣で食事の見直しが進んだ結果かも。データ取る意味実感。
>>80 おめでとうございます！測定→気付き→改善のサイクルが回ってる証拠ですね。
新しいセンサー届いた時の高揚感あるあるですよね。「これでまた2週間測れる」って準備整える感覚。
うちの義母も糖尿で、測定タイミングのアドバイスお互いするようになりました。家族で同じ病気だと情報共有が深い。
>>83 家族内で経験者がいると本当に心強いですよね。私も母が糖尿で、測定方法は母から教わりました。
Apple Watchの数値表示連携始めて便利になりました。腕時計でリブレの数値見られると、外出先でもさっと確認できる。
測定する手間って慣れですよね。最初は面倒だったけど、習慣になると歯磨きと同じ感覚。
夏に向けて熱中症と血糖値の関係も気になります。脱水症状で血糖値どうなるんだろう。
>>87 脱水時は血液濃縮で見かけ上の数値高めに出るって主治医に聞きました。水分補給と測定セットで。
梅雨から夏への変わり目で気圧も不安定。気圧変化と血糖の関係も最近気になり始めて、測定で確認してます。
測定習慣が根付いてくると、糖尿病が「敵」じゃなくて「自分を知るツール」になる感覚あります。マインドセット変わる。
梅雨明け予報出てきましたね。これから夏本番、汗かきやすい季節は測定値の変動も大きくなりそう。
皆さんから教わった暁現象、私も気になって調べたら個人差大きいんですね。私は朝食後の方が高めでした。人によって違う。
>>92 これ大事ですよね。教科書通りの現象は参考にしつつ、自分の傾向を測定で見つけるのが本質。
リブレ装着した状態でレントゲン検査受けることになって、装着部位を医師に伝えました。検査前の確認大事。
>>94 これ知らない人多いかも。MRIだとセンサー外す必要あるって主治医に注意されました。
100コメ目前ですね。皆さんの体験談で測定について体系的に学べました。検索してこのスレに辿り着いた未来の人にも役立つ。
トピ主です。1ヶ月続けて、測定値の見方が変わりました。一喜一憂じゃなく、傾向と原因を考えるようになった。
>>97 トピ主さんの成長感じます。測定の本質を掴んだ証拠ですね。
夏休み旅行でも測定器持参予定。湿気と高温対策に保冷バッグ用意しました。
100コメ達成おめでとうございます！測定タイミングという地味なテーマでこんなに体験談集まるのすごい。
>>100 100コメ早かったですね。地味だけど糖尿病管理の根幹だから、皆悩んでた証拠。
梅雨明け宣言出ました！夏本番、水分補給と血糖測定セットで管理徹底します。
通院でデータ見せたら、主治医が「素晴らしい記録、これなら次回間隔伸ばせるかも」って。測定習慣が信頼に繋がる実感。
>>103 これ大きなメリットですね。測定で自己管理示せると、医師との関係も変わる。
夏に向けて測定機材の管理見直し。直射日光当たる場所には絶対置かない、温度変化に弱いので。
トピ主です。皆さんに教わって始めた測定習慣、今では生活の一部になりました。糖尿病と上手に付き合う第一歩は測定からですね。
>>106 トピ主さんの言葉、これからスレ立てる人への素敵なメッセージになりますね。
なるほど、その手がありましたか。
測定タイミングについてここで学んだこと、糖尿病協会の冊子よりずっと実践的でした。生の体験ってやっぱり強い。
夏本番突入。皆さん熱中症と低血糖、両方注意して測定しながら乗り切りましょう。
このスレで知った機器管理のコツ、これから測定始める人にもお勧めしたい。経験者の知恵詰まってる。
トピ主です。1ヶ月でこんなに学べるとは思いませんでした。皆さん本当にありがとうございました。来年の梅雨にもまた集まりましょう。
皆さんお元気で。測定は糖尿病ライフの羅針盤、それを共有できたこのスレに感謝です。
私も最初は同じでした。だんだん慣れますよ。
無理しないのが一番ですよね。
なるほど、その手がありましたか。
参考にさせていただきます。
共有してくださってありがとうございます。
暑さ対策、しっかりしないとですね。
