雑談・その他
GW明けから生活リズムが崩れた
GW中に食事も睡眠も乱れて、明けてから血糖値が安定しない。毎年この時期がしんどい。同じような人いる？どうやってリセットしてる？
コメント (90)
2:ゆうき2026年5月1日 09:17
わかりすぎる。連休中に夜更かしと間食しまくって、今朝の血糖値見たら200超えてた…リセットしないとまずい
GW明けあるある。自分は毎年5月の頭に数値が上がる。今年は少し意識して食べすぎを抑えたつもりだったけど、それでもGW前より高かった。
>>11 同じです。夜中にアイス食べる癖がついちゃって、今日からやめます。HbA1c絶対上がってる気がする
リズムを戻すのに1週間くらいかかる。とりあえず食事の時間と就寝時間を元に戻すことだけを意識してる。
GW中、義実家でずっと食べさせられて断れなかった。お餅、おはぎ、菓子パン…インスリン単位足りなくて困った
皆さんありがとうございます。私だけじゃなかった…。とりあえず明日から朝のウォーキング再開しようと思います
連休明けの初日が一番きつい。出勤時の電車で甘いコーヒー飲む癖が戻りそうで怖い
連休最終日にラーメン二郎食べた罪悪感がやばい。でも美味しかったから後悔はしてない（笑）今日から戻します
リブレ見るのが怖くて連休中は腕に貼ってなかった。逃げてた自分が恥ずかしい
>>17 わかる、見ないと無いことになる気がするんですよね。私もリブレ外してました…
朝5時に起きて散歩してきた。久しぶりだから足が重い。でも空気が気持ちよくて続けられそう
GW中に体重が2キロ増えてた。焦って急に食事制限すると反動が来るから、ゆっくり戻す方がいいって主治医に言われた。
連休中の不摂生で2キロ増えた…。体重計乗りたくなかったけど現実見ないと始まらないよね
うちは旅行先で歩きまくったからむしろ血糖値良かった。家にいるとダラダラ食べちゃうのが原因かも
食後のウォーキングをGW明けから再開した。習慣が途切れると再開がしんどいけど、3日続けたらまた体が慣れてきた。
>>21 それある！家にいると冷蔵庫開ける回数増えるんですよね。出かけてた方が血糖値安定する不思議
孫が遊びに来て、一緒におやつ食べる流れになっちゃって。断れない自分が悪いんだけど、難しいですね
今日から食事記録アプリ再開しました。記録するだけで意識変わる気がする
GW明けに通院があって、医者にめっちゃ怒られた。HbA1c 0.4上がってて言い訳もできなかった…
>>25 0.4は痛いですね…。でも気づけたから次の3ヶ月で取り戻せますよ。私も去年同じパターンでした
連休中に夜更かしが続いて睡眠リズムが狂った。血糖値より先に睡眠を整えることにした。
連休明けあるあるだけど、職場で配られたお土産の処理に困る。気持ちは嬉しいけど甘いの多くて
土曜日だけど早起きして近所のスーパーまで歩いてきた。連休前のリズムに戻すには時間かかりそう
在宅勤務だと余計に間食増える。会社行ってた方がコントロールしやすかったって最近気づいた
GW明け1週間は「リセット週間」と決めてる。外食なし、アルコールなし、それだけでだいたい戻ってくる。
毎年この時期しんどい。特にGWに旅行とかすると食事のコントロールが全然できなくて帰ってから後悔する。
リセットには時間がかかると割り切るようにした。焦って無理すると精神的にしんどくなる。ゆっくりでいい。
GW中の血糖値記録を見返して、何を食べたときに上がったかを確認するようにしてる。反省より分析の方が次に活かせる。
連休明けに主治医の外来があってちょうど良かった。数値見てもらって「まあこんなもん」と言われて少し楽になった。
1週間経ってようやく食事のリズムが戻ってきた。朝ごはんをちゃんと食べるようにしたのが一番効いた気がする。
>>49 朝ごはん大事ですよね。自分も朝を抜くと昼に食べすぎて血糖値が乱れるパターンがある。
まだ戻ってない。夜更かしの習慣が抜けなくて就寝が2時過ぎになってる。睡眠不足のせいか血糖値も高め。
今日の外来でGW明けの数値を見られた。案の定「少し上がってますね」と言われた。まあそうだよな。
>>52 外来のタイミング悪かったですね。でも正直に話せる先生だといいですよね。
みなさんのコメント読んでたら自分だけじゃないんだって少し楽になりました。ありがとうございます。
食後のウォーキングをGW明けから再開した。3日さぼってたけど再開したら食後血糖値が140台に戻ってきた。
体重がGW前より1.8キロ増えてた。焦って極端な食事制限をしないよう気をつけながら戻してる。
>>56 わかります。急に減らすと反動が来るんですよね。主治医にも「ゆっくり戻して」って言われました。
GW明けから1週間、夜食だけはやめることにした。それだけで空腹時血糖が少し下がってきた。
リズムが戻るのに1週間かかるとわかってから焦らなくなった。GW前に先手を打って整えておく方が来年は楽かも。
今日の朝イチの血糖値が久しぶりに100切った。やっと戻ってきた感じ。地道にやるしかない。
>>60 100切りおめでとうございます。自分もその感覚、すごくわかります。
GW明けに体調崩して寝込んだ。シックデイで血糖値が急上昇して焦った。体調管理の難しさをあらためて痛感した。
仕事のペースが戻ってきたら逆に規則正しくなって血糖値が安定してきた。仕事があった方がリズムが作りやすい。
>>63 それすごくわかります。休みの方が生活が乱れる。サラリーマンの性ですね。
お盆のことを今から考えてしまってる。GWでこれだけ乱れたんだから、次はもう少し対策してから臨みたい。
リズムの立て直しに一番効いたのは就寝時間を固定したことだった。食事より睡眠が先だと気づいた。
>>65 お盆の対策、早めに考えておくのいいですよね。自分も今年は事前に主治医に相談しておくつもり。
GW中に実家に帰ったら母親の手料理で糖質過多になった。美味しいんだけど断れなくて。毎年同じ悩み。
ようやく食欲が落ち着いてきた。GW中はなんとなく「食べていい期間」という気持ちがあったと思う。
>>68 実家の料理、断りにくいですよね。少しだけ残す練習をしてます。なかなか難しいですが。
このスレッドのおかげで自分だけじゃないと思えて楽になりました。またリズムが崩れたときに来ます。
GW明けの体重が戻るのに結局2週間かかった。来年はGW中の食事記録をちゃんとつけようと決めた。
みなさんのコメントを読んでいると、同じ悩みを持つ仲間がいると実感できます。一人じゃないですね。
血糖値が戻ったのに体重だけまだ高いまま。脂肪の分解には時間がかかると主治医に言われた。気長に待つしかない。
>>72 記録大事ですよね。自分はGW中だけ記録をさぼったら後悔した。来年は絶対続けます。
GW明けからずっとウォーキングを続けたら今週でちょうど2週間。数値が少しずつ落ち着いてきた。
リズムが戻ったと思ったら梅雨が来そうで今度は運動不足が心配。悩みが連鎖する感じがする。
>>77 わかります。一個解決したら次の問題が出てくる。それが慢性疾患との付き合いなんだと思うようにしてます。
今日の外来で先生に「GW明けにしては頑張りましたね」と言われた。褒められると次もやる気が出る。
GW中に乱れた分を取り戻せたかどうかは来週の検査でわかる。ドキドキしながら待ってる。
このスレッドを立てて良かったです。同じ経験をしている方がこんなにいると知れただけで救われました。
>>79 先生に褒められるの嬉しいですよね。自分も次の外来で頑張ったと言ってもらえるよう続けます。
2週間でほぼ元通りになった。来年のGWは事前に主治医と作戦を立ててから臨もうと決めた。
リズムを取り戻す過程で自分の生活習慣を見直せた。GWが乱れたのは結果的に良かったかもしれない。
>>84 その発想いいですね。乱れた経験を次に活かすのが大事ですね。自分も同じ気持ちになれるよう頑張ります。
雨続きで気分も沈みがち
暑くなってきましたね、体調崩さないように
無理しないでくださいね
休む時はしっかり休みたいですね。
朝に体重計に乗るのを習慣にしてます。
私も気をつけてるつもりなんですけどね…。
暑さ対策、しっかりしないとですね。
ぼちぼちマイペースでいきます。
水分補給だけは忘れないようにしてます。
休む時はしっかり休みたいですね。
私も気をつけてるつもりなんですけどね…。
朝に体重計に乗るのを習慣にしてます。
数値に一喜一憂しちゃいますよね。
参考にさせていただきます。
私も気をつけてるつもりなんですけどね…。
ゆるくでも続けるのが目標です。
また様子を教えてください。
こういう本音が聞けるの、ありがたいです。
私も同じ失敗をしました…。
小さな工夫の積み重ねですね。
今日からさっそく試します。
暑さ対策、しっかりしないとですね。
同じ思いの方がいて心強いです。
数値に一喜一憂しちゃいますよね。
