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メンタル・悩み
5月、HbA1cが久しぶりに下がった
半年ぶりにHbA1cが7を切った。特別なことはしてないけど、歩く量を少し増やしたのと夜食をやめたのが効いたのかもしれない。地味に嬉しい。
コメント (95)
2:はくさい2026年5月31日 11:24
トピ主です。皆さんお祝いコメントありがとうございます！半年ぶりに数値下がったので、ちょっと嬉しくて報告しちゃいました。
>>11 こういう報告嬉しいですよね。仲間の喜びがこっちのモチベにもなる。
HbA1c7切りおめでとうございます。自分はまだ7.2で届かないけどこういう報告が励みになる。
私も先月の通院で7.2→6.9に下がりました。冬場のリベンジ食い反省して、春から食事改善した結果。共に喜びましょう。
>>13 おめでとうございます！冬から春の改善ペース、私と似てます。冬って本当に魔物。
夜食をやめると本当に変わる。自分もそれだけで0.3下がった経験がある。シンプルだけど効果は確実。
トピ主さんの数値、具体的にどのくらい下がったんですか？私もそろそろ通院だから参考にしたい。
>>15 7.5から6.8に下がりました。0.7改善は自分でも驚きで、何より医師に「素晴らしい」って言ってもらえたのが嬉しくて。
>>16 0.7は本当にすごい！短期間でこの数字、相当頑張りましたね。
私は逆に最近上がってしまって落ち込んでます。トピ主さんの報告見て、また頑張ろうって気持ちになれました。
歩く量を増やすのと夜食をやめるのを同時にやったら相乗効果があった。どちらかだけより両方の方が変化が出やすい。
>>18 数値の上下は誰にでもあります。一時的に上がっても、また改善できますよ。一緒に頑張りましょう。
下がった時の主治医の笑顔が忘れられない。「次回もこの調子で」って言われると、頑張る気持ちが続く。
久しぶりに下がったときの嬉しさって特別だよね。先生に褒められると次も頑張ろうという気になる。
トピ主です。何が効いたか自分なりに振り返ってみます。朝の散歩30分+夕食の白米半分+間食を低糖質に変更。これくらいの地味なことでした。
自分は今月の検査で7.4だった。下がってはいるけどもう一歩。こういう投稿を見てもう少し頑張ろうと思えた。
>>21 続けやすい工夫ばかりですね。極端な制限じゃなくて、生活に組み込める範囲って大事。
>>21 朝散歩は本当に効きますよね。私も朝歩き始めて0.4下がりました。地味だけど確実な方法。
うちの主治医は数値良くなると「ご褒美に好きなもの食べていいですよ、たまにはね」って言ってくれて、それが励みになる。
特別なことをしなくても積み重ねで変わってくるんだと改めて思った。継続することの大事さを感じる。
>>24 良い主治医ですね。完璧主義じゃなく、メリハリ大事って言ってくれるの嬉しい。
下がる時って色んな要因が重なってますよね。食事だけじゃなく、運動、睡眠、ストレス管理、薬の効果も。複合的。
歩く量を増やすのが一番効果が出やすいと自分も感じてる。薬より生活習慣の方が数値に反映されやすい。
いい結果が出たときこそ油断しやすい。自分は下がったあとに緩んで戻したことがある。維持する方が難しかった。
夫に下がった報告したら、自分のことみたいに喜んでくれて嬉しかった。家族の協力も大きかったって実感。
>>27 家族の喜びが二重に嬉しいですよね。一人で頑張ってるんじゃない感覚。
半年前から少しずつ生活を変えてきてようやく結果が出た。時間がかかるけど確実に反映されるんだと実感してる。
私も2年ぶりに6.9まで下がりました。停滞期長くて諦めかけてたけど、突破できる時が来るんですね。
>>29 2年は長い。諦めずに続けてた成果ですね、本当におめでとうございます。
こういう投稿が増えるといいなと思う。悩みを吐き出すのも大事だけどうまくいった報告も同じくらい価値がある。
下がってもまた上がるのが怖くて、最近は一喜一憂しないように週単位の食事写真記録に切り替えました。
栄養指導で「数値の改善は結果、プロセスを大事に」って言われた言葉が支えになってます。日々の積み重ね。
>>32 これ良い言葉ですね。結果出る時もあれば出ない時もあるけど、プロセス信じて続ける。
薬を変えてから明らかに下がりました。でも医師は「薬だけじゃない、生活改善も効いてる」って。複合効果なんですね。
下がった次の通院がまた緊張する。維持できるか、また上がるか。期待と不安の狭間。
>>35 これあるあるですね。でも維持も改善の一部、ですよね。下がったままなら立派。
孫に「おばあちゃん最近元気だね」って言われて、数値だけじゃなく見た目にも変化あるんだと気付きました。家族の目は正直。
トピ主です。皆さんの体験談聞いてると、数値下がったのは私だけじゃないんですね。仲間がいて心強い。
下がった時に「次は維持目標」と切り替えるの大事ですね。さらに下げる欲張りは長続きしない。
>>39 これ大事。HbA1c下げるの楽しくなりすぎて極端な制限する人いるけど、リバウンドが怖い。
梅雨入りで食欲落ちる季節、自然に食事量減ってる影響もあるかも。季節要因も無視できない。
下がったタイミングで職場でも調子良くて、仕事のパフォーマンスも上がった気がする。健康と仕事って繋がってる。
>>42 これ私もです。HbA1c安定してる時は集中力も違う。糖尿病って全身のことなんですよね。
結婚20年の妻が「あなた最近顔色いいよ」って言ってくれて、長く一緒にいる人の観察力すごい。
数値下がっても油断しないで、淡々と続けるのが一番ですね。一回きりの成功じゃなく、習慣として根付かせたい。
私は10年間ずっと7台前半で停滞してましたが、先月初めて6台に入りました。長期戦の末の勝利、感慨深い。
>>46 10年からの突破は本当に感動的。長く続けてきた人の言葉は重みありますね。
トピ主です。皆さんの成功談読んでて、自分の0.7改善が小さく見えてくる。でも一歩は一歩、自分なりに大事にしようと思います。
>>48 0.7は決して小さくないですよ！人と比べず自分のペースで、それが一番大事。
数値の改善は、毎日の小さな選択の積み重ねの結果。皆さんの体験談から、その大切さ改めて感じました。
梅雨真っ只中、湿気で気分も落ちがちですが、HbA1c下がった嬉しさを思い出して頑張ってます。
下がった後の維持期、思ったより難しいですね。「もう大丈夫」って気持ちが油断を呼ぶ。気を引き締めなおす。
>>52 維持期の難しさ、共感です。改善期は目標明確だけど、維持期は「現状を保つ」というぼんやりした目標になりがち。
下がった結果を維持するために、毎月のセルフチェックポイント決めました。体重、空腹時血糖、運動時間。可視化大事。
>>54 これ良い方法ですね。複数指標で見ると変化に早く気付ける。
夫婦で健康ウォーキング始めて2ヶ月。私のHbA1c下がっただけじゃなく、夫の血圧も下がりました。家族みんなで健康に。
トピ主です。下がった嬉しさをここで共有できて、本当に良かった。一人で喜ぶより、皆さんと喜んだ方が何倍も嬉しい。
>>57 トピ主さんの素直な喜びがこのスレの良いところですよね。皆こういう報告聞きたいんです。
次回の通院まであと2ヶ月。維持できてるか確かめるの怖いけど、楽しみでもある。心の準備しておこう。
数値改善で薬を減らせる可能性が出てきました。主治医と相談中。減薬は私の長年の夢、実現に近づいてる感覚。
>>60 減薬への道、おめでとうございます。私もそこを目指して日々頑張ってます。
梅雨明け予報出ましたね。夏本番に向けて維持戦略練り直し中。汗かく季節は脱水に気を付けつつ運動も。
改善期に得た習慣を維持期にも継続。新しいことより、効いた習慣を淡々と続けるのが結局一番。
>>63 これ本当そう。新しいことに手を出して挫折するより、効果実感した方法を続ける方が確実。
子供が「お母さん最近笑顔多いね」って言ってくれた。数値改善は心の余裕にも繋がるんですね。
トピ主です。皆さんから維持期のアドバイスもらえて感謝。次の通院でも維持できてるよう、引き続き頑張ります。
栄養指導で「下がった人は次のレベルを目指したくなるけど、維持こそが治療」って言われて、視点変わりました。
>>67 「維持こそが治療」って深い言葉ですね。糖尿病は完治じゃなく付き合う病気だから。
梅雨明けて夏本番、運動継続のために朝歩きさらに早めに切り替え。維持のためには工夫の継続が必要ですね。
結果出た時こそ慎重に。リバウンドの誘惑が一番強いタイミング。気を抜かない、でも息抜きはする、絶妙なバランス。
>>70 「気を抜かない、でも息抜きはする」絶妙な表現。完璧主義じゃなく、続けられる柔軟さ。
数値改善でかかりつけ医との関係も変わりました。前は不安そうだった先生が、今は穏やかな表情に。良い循環。
夏祭りや帰省など誘惑多い季節。でも維持期だから慎重に。「下がった事実」が誘惑への抑止力になってる。
>>73 これ大事ですね。「自分が頑張って勝ち取った数値」って意識があると、簡単には崩せない。
サポートグループで「あの人下がったらしい」って噂になって、皆から質問攻めに。共有することで他の人の励みにも。
今日中間報告です。下がってから1ヶ月、リブレで見る限り安定してます。維持できてる手応え。
>>76 1ヶ月維持は素晴らしい！次の通院まで気を緩めずに。
孫の運動会に向けて元気でいたい。数値維持の動機が「家族との時間」って分かって、目的意識クリアになった。
トピ主です。スレ立ててから1ヶ月、皆さんの体験談で本当に多くを学びました。下がった喜びは私一人のものじゃなく、皆で分かち合うもの。
>>79 トピ主さんの言葉がこのスレの結論ですね。喜びを分かち合う場所、心の支えになる。
夏本番、これからが踏ん張りどころ。皆さんの成功体験が私の励みになってます。共に維持期を乗り切りましょう。
数値の上下に一喜一憂してた頃が懐かしい。今は「長期トレンドで見る」境地に。続けることが何より。
夫が「君が頑張ってる姿見て、自分も健康診断ちゃんと受けるようになった」って。数値改善が家族にも波及してる。
>>83 これ素敵な波及効果ですね。一人の頑張りが家族全体の健康意識を変える。
サポートグループの仲間にも下がった報告。「次は私の番」って言ってくれた人がいて、励みになる。
下がる体験、維持する体験、両方が糖尿病ライフを豊かにしてくれます。山も谷も含めての人生。
トピ主です。皆さんへの感謝、言葉では足りません。スレ立てて良かった、本当にありがとうございました。来年もまた良い報告したい。
>>87 トピ主さん、来年の良い報告楽しみにしてます。皆で励まし合って続けていきましょう。
皆さんお元気で。HbA1cの数字に一喜一憂しすぎず、長く続けていきましょう。糖尿病ライフの仲間として、これからも。
体が資本ですもんね、お互い大事にしましょう。
ぼちぼちマイペースでいきます。
私もぼちぼちやってます。
暑い日が続きますが体調どうですか。
数ヶ月ぶりにこのスレ覗きました。その後もキープできてる方いますか。私もこの前の検査で久々に少し下がって、嬉しくて報告したくて来ました
夏は気が緩んで数値が戻っちゃいました…。下がった時の喜びを思い出して、また仕切り直します。このスレ読むと頑張れる
