秋の食欲、どうコントロールしてる？

涼しくなって夏バテが治ったら、今度は食欲が止まらなくて困ってます。新米に秋の味覚、何を食べても美味しい季節。2型なので食べ過ぎは避けたいけど、我慢ばかりもつらい。みなさん食欲の秋、血糖を上げすぎずにどう楽しんでますか。工夫を教えてください。