夏のおやつ、血糖に優しいのは？

甘いものが大好きで、夏はアイスやかき氷の誘惑がすごいです。予備群と言われてから罪悪感はあるけど、完全に我慢はできなくて。血糖を上げすぎずに楽しめる夏のおやつって、みなさん何を食べてますか。我慢じゃなく、工夫して付き合える方法が知りたいです。