夏のアイス、みんなどうしてる？

わかります、夜のアイスってなんであんなにおいしいんでしょうね。私は思い切って食べる時間を昼に移してみました。散歩のあとに一本だけと決めてから、夜にだらだら何本も食べることがなくなって、寝つきも前より少し楽になった気がします

クリーム系をやめて、かき氷っぽいシャリシャリの氷菓系に変えました。気休めかもしれないけど、こってりした濃いやつを食べるよりは自分の中では納得できていて、なんとなく罪悪感も軽い気がしてます

このスレ参考になります。私もついコンビニでアイス買っちゃうので、まずは小さいサイズに変えるところからやってみます。一気に頑張るとどうせ続かないので、ゆるく始めます

>>1 夜の一本、ほんとやめられないですよね。自分は冷凍庫にストックがあると気づいたら無限に食べちゃうタイプなので、もうまとめ買いをしないことだけは死守してます。家に無ければさすがに買いに行かないので

小さいカップのを買うようにしました。ファミリーパックだと結局その日のうちに全部いっちゃうので。最初から量を少なくしておくと、不思議とそれで満足できて、食べ過ぎたっていう後悔も減りました

昔は晩酌のあとのアイスが定番だったんですが、酒もアイスもとなると体に悪いと家族に怒られまして。今はどっちか一方と決めてます。たいてい酒を選んでしまうのはここだけの話ですけど

>>4 みなさん早速ありがとうございます。時間で区切る、量で区切る、種類を変える、どれもなるほどです。とりあえず帰りに大箱で買う癖をやめて、小さいのを一個だけにするところから始めてみます

ヨーグルトを凍らせたのにしてます。最初は物足りなかったけど、はちみつを少しだけかけたら案外いけて、今では普通に夏のおやつとして定着しました。たんぱく質も摂れる気がして一石二鳥です

この歳になると一本まるごとは食べきれなくて、孫と半分こするようになりました。結果的に量が減るし、子どもも喜ぶしでちょうどよくて。無理に我慢するより、こういう形のほうが長く続いてます

私は週末だけと決めてます。平日に食べないぶん、土曜の夜のアイスがごほうびみたいにすごく楽しみになって。毎日だらだら食べてた頃よりメリハリがついて、かえって満足度は上がった気がします

運動した日のごほうびにしてます。動いてない日は我慢、ちゃんと歩いたら一本。条件をつけたら、アイス食べたさに歩くようになって、自分でも単純だなと思いつつ結果的に運動も続いてます

冷凍庫にアイスを入れないことにしました。食べたい時に買いに行く一手間があるだけで、面倒で行かない日が増えて。在庫を持たないって、意志に頼らずに済むから自分にはかなり効いてます

フルーツを凍らせるの、結構いいですよ。冷凍のベリーとか輪切りのバナナとか。甘さはちゃんとあるんですけど、アイスを一本食べるよりはマシかなと自分に言い聞かせながら、暑い日のおやつにしてます

>>10 凍らせフルーツとヨーグルト、明日さっそく買ってきます。みんな色々工夫してるんですね。自分だけ意志が弱いのかと落ち込んでたので、同じように悩んでる人がいるだけでちょっと気が楽になりました

子どもがいるとどうしても家にアイスを常備しちゃうんですよね。なので自分の分は買わないと決めて、子どものを一口もらうくらいにしてます。それでも案外満足できるもので、今のところ続いてます

食べた日は次の日にいつもより長めに歩くようにしてます。それでチャラになってるのかは正直分からないけど、食べた後の罪悪感が少し減るので、気持ちの面では自分なりに助かってる気がします

寒天で作るみつ豆みたいなのにハマってます。自分で作ると甘さも自由に調整できるし、寒天でかさ増しできるからお腹もふくれて。市販のアイスより手間はかかるけど、その手間が逆にいい歯止めになってます

最近は糖質オフって書いてあるアイスも増えましたよね。あれに頼りきりになるのも良くないんでしょうけど、選べる種類が増えたのは普通にありがたいなと。たまに新商品を試すのが地味な楽しみになってます

わかりすぎます。仕事帰りにコンビニに寄るとつい買っちゃうので、最近はコンビニの前を通らないルートで帰るようにしました。我慢で頑張るより、物理的に近づかないほうが自分には効きました

かき氷をシロップなしで、果物をのせて食べてます。氷だけだと寂しいけど、桃とかすいかをのせると満足感があって。見た目も夏らしいし、シロップどばどばかけてた頃よりは気持ちが落ち着きました

>>15 糖質オフのアイス、味は悪くないんですけど、安心して食べ過ぎると結局同じだなと最近気づきました。オフだからって二本食べてたら意味ないですよね。表示を過信しないようにしようと反省してます

>>17 かき氷に黒蜜きなこをかけるのが好きなんですが、結局それも甘いので、最近は氷を多めにして蜜は少なめにかけてます。比率を変えるだけでも、満足感はそのままで量を減らせるので気が楽です

炭酸水にレモンを搾って飲むと、なぜかアイス欲が少し落ち着きます。冷たくて刺激があるからですかね。完全に消えるわけじゃないけど、衝動的に食べたくなった時のワンクッションにはなってます

>>5 若い人みたいに運動でとはいかないので、私はやっぱり量を減らす方で。小さいカップを昼に一つ、それで気持ちに区切りをつけてます。歳をとると少しで満足できるのが、こういう時は救いですね

>>19 炭酸水いいですね。本当に食べたいというより口さみしいだけの時もある気がするので、まず炭酸で様子を見るのを挟んでみます。みなさんのおかげで試せる引き出しがどんどん増えて助かってます

私は食後のデザートっていう位置づけにして、だらだら食いをやめました。食事の締めに一個だけ、と決めると区切りがついて、気づけば夜中に追加でもう一本、というのがなくなった気がします

>>7 子どもと一緒にアイス作りをしました。ヨーグルトと果物を凍らせるだけなんですけど、自分で作ると甘さを控えめにできるし、作る過程も楽しくて。市販のを買う回数が減ったのでおすすめです

>>21 食後に一個で区切るの、いいやり方ですね。私もだらだら食べが一番良くないと感じていて。終わりを決めておくと、ずるずる二本目にいかずに済むので真似してみます

>>14 夏バテで食欲が落ちると、アイスだけは食べられるってなりがちなんですよね。でもそれだと栄養が偏るので、食べるならせめて牛乳寒天とか、少しはたんぱく質があるものを選ぶようにしてます

業務スーパーの安いやつを箱買いしてた頃が一番ひどかったです。今は割高でも一本ずつ買うようにしていて、面倒なぶん結果的に食べる量は減りました。安さに釣られて買いだめするのが一番危険でした

結局は量だっていう話、妻ともしてます。種類より食べ過ぎないことだねって。家族で意識を合わせると、お互い無理なく続けられていいですね。ここを読んで色々持ち帰れました。ありがとうございます

アイスというよりシャーベット系に逃げてます。あとは凍らせたこんにゃくゼリーとか。冷たくてさっぱりしてるわりに、食べたあとの罪悪感が少なくて、暑い日でも気兼ねなく食べられるので助かってます

年寄りには夜のアイスは体が冷えてよくないと言われるんですけど、夏はやっぱり食べたくなりますね。私はなるべく昼の暑い時間に少しだけにして、夜は温かいお茶でしのぐようにしてます

夫が糖尿で、私が隣でアイスを食べてるのも気の毒で、最近は隠れて食べるようになってしまいました。どうせなら一緒に食べられる低糖質のものを探すのが、最近のちょっとした課題になってます

>>26 家族が糖尿だと、自分がおいしそうに食べるのも気を遣いますよね。最近は家族みんなで食べられる果物の冷凍を常備して、同じものを一緒に食べるようにしたら、変な気まずさがなくなりました

朝の散歩を始めてから、アイスより冷たい麦茶で十分な日が増えました。歩いて汗をかいたあとだと、甘いものより水分のほうが欲しくなるみたいで。運動と食欲って地味につながってるんだなと思います

>>26 奥さんが一緒に食べられるものを探してくれるの、ありがたいですね。うちも一人で我慢すると反動が来るので、家族に協力してもらった方が続く気がしてきました。隠れて食べるのは切ないですし

気分が落ちてる時ほどアイスに走ってしまうので、最近はそういう時は散歩かお風呂に逃げるようにしてます。冷たい甘いものに頼らなくても気がまぎれる逃げ場を、いくつか作っておくと楽でした

みなさん本当にありがとうございました。いろんなやり方があって、その中から自分に合うのを選べばいいんだと思えました。気が楽になったので、また夏のあいだ、続き具合を報告しに来ます

結局は食べる総量だろうと思って、一日一個まで、と自分ルールを作りました。種類は気にせず数だけ守る。あれこれ考えると疲れて続かないので、私にはこのくらいシンプルなほうが合ってました

果汁を製氷皿で凍らせて自分で作るのもいいですよ。市販のシャーベットより甘さを控えめにできるし、思い立った時にすぐできるので。子どもと一緒に作れて、夏のあいだは常備してます

かき氷機を買いました。自分で削るのが地味に手間で、そう何杯も作る気にならないので、結果的に量が減るという。面倒くささをあえて利用する作戦で、子どもも喜ぶから一石二鳥でした

一人暮らしの友人には、小分けで冷凍できるタイプを勧めてます。一度に全部食べなくて済むので。世帯によって合うやり方は違いますけど、量を分けるっていう発想は誰にでも効く気がします

夜勤明けに朝からアイスを食べる生活をしてた時期があって、さすがにやめました。食習慣だけ直そうとしてもダメで、生活リズムそのものを見直さないと変わらないんだなと痛感しました

>>3 ガリガリかじる系の氷菓だと食べ終わるのに時間がかかって、一本でわりと満足できます。すぐ溶けて喉を通るクリーム系より、ゆっくり食べられるぶん欲が満たされる感じがして気に入ってます

スレを立てて二週間ちょっと、おかげで箱買いをやめて、ごほうび制と凍らせフルーツで今のところ落ち着いてきました。完全にやめなくていいんだって発想が、自分には一番の救いでした。感謝です

正直、完全にやめる必要はないと思ってます。食べたぶん動く、食べる量と時間を決める、それでうまく付き合えれば十分かなと。神経質になりすぎるほうが反動も大きくて続かない気がしてます

あずきバーみたいな和風の氷菓も最近試してます。甘いことは甘いんですけど、ガリッと固くて食べるのに時間がかかるぶん、一本でわりと満足しやすくて。急いで食べられないのが逆にいいです

>>69 続いてるみたいでなによりです。無理にゼロにしようとすると反動が来るので、ゆるくでも長く続けるのが結局いいんですよね。お互い夏のあいだ、ぼちぼちやっていきましょう

夜のアイスをやめたくて、代わりに白湯を飲むようにしたら、最初の数日は全然満たされなくて辛かったです。でも一週間くらい続けたら、欲そのものがだんだん薄れてきた気がして驚いてます

すいかをひと口大に切って冷凍しておくと、シャリシャリでちょっとしたアイス代わりになります。水分も一緒に摂れるし、暑い昼下がりにつまむのにちょうどよくて、夏のあいだは常備してます

>>34 ごほうび制いいですね。我慢我慢で考えると気が滅入るので、楽しみとして残すほうが自分にも合いそうです。動く動機にもなるなら前向きで、さっそく明日から歩いた日ルールを取り入れてみます

凍らせフルーツ、その後バナナとキウイにハマってます。だいすけさんもう試しました？甘いのが欲しい時、これでけっこう満足できるので、最近は箱アイスを買う回数がほんとに減りました

>>60 ぱふさん、バナナ凍らせるやつ最高でした。教えてもらってから箱アイスがぐっと減って。キウイもやってみます。具体的に勧めてもらえると試すハードルが下がって、ほんと助かってます

>>49 ジュースとアイスの合わせ技、自分まさにやってました。言われて振り返るとなかなかの量ですね。まずは飲み物を麦茶に変えるところからやってみます。組み合わせまで意識してなかったです

2型です。お盆で気が緩んで毎晩アイス食べてました…反省。残暑のうちは果物を凍らせたのに切り替え中。冷凍ぶどうが意外と満足感あっておすすめです

>>31 ミニサイズの詰め合わせ、私も使ってます。一個が小さいと、もう一個いこうかな、でも小さいしまあいっか、で止まれるんですよね。量の歯止めにちょうどよくて助かってます

2型です。このスレ思い出して、夏の終わりにまた来ました。結局カロリー控えめのアイスを一日一個と決めて続けてます。我慢ゼロより続く感じ

>>2 昼にしっかり冷たいものを食べておくと、夜の欲が少し落ち着く気がします。夜まで我慢して反動が来るより、明るいうちに満たしておくほうが、自分の場合は結果的に総量が減りました

1型です。残暑で低血糖の時、補食がてら小さいアイスを使うことも。甘いものが薬になる瞬間もあるので、悪者にしすぎないようにしてます。あくまで自分の場合ですが

アイスより和菓子のほうが罪悪感ないかと水ようかんにしてみたんですが、よく考えたら結局そこそこ糖分はあるんですよね。あっさり見えるだけで安心してたので、思い込みって怖いなと反省しました

予備群です。夏の間アイス三昧だったツケが体重に…。残暑のうちに立て直さないと。このスレ読み返して気を引き締めてます

>>36 ソフトクリーム系は別腹で本当に危険なので、自分の中では完全に禁止リスト入りにしてます。代わりにアイスコーヒー。冷たいもので口は満たされるし、これなら甘くないので気兼ねなく飲めます

炭酸水レモン、続けてます。アイス欲が完全に消えるわけじゃないですけど、一回ワンクッション置けるので、衝動買いみたいなのは減りました。冷たくて刺激があるのが自分には合ってるみたいです

私は食べたものを記録してた時期があって、アイスの回数を可視化したら自然と減りました。書いてみると、あ今週ちょっと多いなって自分でブレーキがかかるんですよね。記録は地味に効きます

妻のぶんも気にして低糖質アイスを探してるんですが、種類が増えてありがたい反面、つい安心して食べ過ぎることもあって。結局のところ量なんだなと、ここを読んで改めて思いました

>>56 記録いいですよね。私もアプリに付けてた頃は意識して減ったんですけど、やめた途端にまた元通りで。仕組みって続けないと意味ないんだなと、自分のだらしなさも含めて痛感しました

予備群です。アイス食べた日だけ歩くルール、夏中続けられました。おかげで食べても罪悪感が減って。残暑も同じ作戦でいきます

コンビニの淹れたてアイスコーヒーを飲むようにしたら、甘いアイスの頻度が自然と減りました。冷たくて飲みごたえがあるからか、けっこう満足できて。ブラックなので罪悪感もなくて助かってます

運動した後に食べる、と決めてます。動かない日は我慢。条件をつけたら、食べたさに体を動かすようになって結果オーライというか。我ながら現金ですけど、これが一番続いてます

結局、神経質になりすぎないのが一番という結論に、自分の中では落ち着きました。食べる時は楽しんで食べて、そのぶん体を動かす。あんまり思いつめず、気楽にいきましょう。長く続けるのが大事です

>>5 夜にどうしても食べたい時は、小さい一口サイズのを一個だけ。小分けタイプを買っておくと、量の歯止めとしては一番分かりやすくて。箱を開けて一個、で満足できるよう自分を慣らしてます

冷凍すいか、その後も常備してます。シャリシャリで水分も摂れて、暑い日はアイスよりこっちに手が伸びる日も増えてきました。切って凍らせるだけなので、ずぼらな自分でも続けられてます

暑いと夜の眠りが浅くて、その反動で甘いものに手が伸びてた気がします。睡眠を整えたら間食も自然と減って。アイスだけの問題じゃなかったんだなと、最近になって気づきました

>>23 このスレ読んでから、とりあえず箱買いだけやめました。一個ずつ買うと地味に割高で、それが逆に抑止力になってます。安いからって大量に買ってた自分がアホらしくなりました

>>41 外仕事なので夏は塩分も気になって、甘いアイスより塩アイスやしょっぱい氷菓を選ぶことが増えました。汗をたくさんかいた日は、むしろそっちのほうが体が欲しがる感じがして自然と手が伸びます

>>29 かき氷器、子どもの自由研究ついでに買いました。果物を凍らせて削るとそれっぽくなるし、甘味料を使わなくても満足できて。家族で楽しめるのが思った以上によくて、夏の定番になりそうです

食べた次の日は一駅ぶんよけいに歩く、を自分ルールにしてます。チャラになってるかは分かりませんけど、気持ちの上で区切りになって、ずるずる食べ続けるのを防げてる気がします

予備群です。涼しくなってきたら、アイスより温かいお茶が恋しくなってきました。季節とともに欲しいものも変わりますね。夏のアイス騒ぎも一段落です

水ようかんが意外と糖分あってショックだったので、いっそ寒天ゼリーを手作りに切り替えました。甘さを自分で決められると、これくらいなら、と安心して食べられて。手間はかかるけど気は楽です

>>1 ミニサイズの詰め合わせ、便利ですよね。一個が小さいから、一個で満足できる日はそれで終われるし、どうしてもの日でも二個で済む。量の歯止めとしては今のところこれが一番効いてます

>>44 仕事のストレスで甘いものが欲しくなる時、アイスじゃなくて無糖のガムでしのげる日もあります。口が動いてれば落ち着く時もあるみたいで。まあ効かない日もあるので、その時は素直に食べますが

コンビニを通らないルート、まだ続いてます。たまに寄ると結局買っちゃうので、やっぱり近づかないのが自分には一番効きますね。遠回りでも、その一手間が効いてる気がします

炎天下の部活帰りに息子とつい買い食いしてたんですが、最近は家に帰って麦茶と決めました。自分が我慢する姿を見せるのも大事かなと思って。子どもにそう言える分、自分も守れてます

家族で同じ果物アイスを食べるの、すっかり定着しました。子どもも喜ぶし、自分だけ我慢してるって感じがなくなったぶん、気持ちの面でも続けやすくて。教えてもらった工夫に感謝です

>>43 在庫を持たない、わざと面倒を作る、別の逃げ場を用意する。みなさんの工夫がどれも具体的で本当に助かります。結局は意志の強さじゃなくて仕組みなんだなと、このスレでようやく腑に落ちました

夫が2型です。夏中アイスの誘惑と戦いました。最後は小分けカップで量を決めて落ち着いた。残暑が過ぎれば楽になりますね。みなさんお疲れさまでした

2型です。残暑のかき氷、シロップ控えめ・あんこ抜きにしたら案外いけました。工夫すれば夏のお楽しみも諦めなくていいなと。来年も使える知恵が貯まりました

アイスを食べるなとは言わないですけど、ジュースとアイス両方となると、さすがに摂りすぎかなと最近反省しました。どっちか一個にするだけでも、一日の甘いもの量はだいぶ違ってきますね

凍らせた一口こんにゃくゼリーを常備してます。市販のを凍らせるだけですけど、シャリっとして甘さも控えめで、小腹がすいた時につまんでも罪悪感が少なくて、地味に気に入ってます

真夏の昼間に外回りしてると、もうアイスは水分補給みたいなものになってます。仕事中はしょうがないと割り切って、そのぶん家に帰ってからは食べないようにして、自分なりに帳尻を合わせてます

>>54 欲そのものが薄れるって、希望がありますね。最初がつらいだけで慣れるなら頑張れそうです。とりあえず一週間が山だと思って、白湯でしのぐの試してみます。体験談すごく参考になります

2型です。夏の終わりに振り返ると、このスレのおかげでアイスと上手に付き合えた夏でした。我慢じゃなく工夫。来夏もまた集まりましょう

>>39 水ようかんも油断できないんですね。見た目があっさりしてると、つい安心して食べちゃいそうです。これからは雰囲気じゃなくて、ちゃんと表示を見る癖をつけようと思います。勉強になりました

食べ過ぎないように気をつけたい時期です。

お互いいい状態を保てるといいですね。

継続は力なりですね、お互いに。

久しぶりに覗いたらまだ続いてて嬉しい。

乾燥する季節なので保湿も気をつけてます。

無理せずぼちぼちいきましょう。

励みになるコメントばかりで救われます。

秋は運動するのに本当にいい季節ですね。