食事・レシピ
アイスが食べたくて仕方ない
暑くなるとアイスが食べたくなる。糖質オフのアイスも試したけどいまいちだった。みんな夏のアイス問題どう解決してる？
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2:りょう2026年5月25日 10:23
ハーゲンダッツのミニカップをたまに食べてる。量が少ないし罪悪感が少ない。毎日は無理でも月数回ならいいかなと。
トピ主です。皆さんコメントありがとうございます。やっぱりアイスの誘惑、共通の悩みなんですね。夏になると特にきつい。
>>11 アイスは夏の最大の敵です。我慢しすぎると逆にどか食いの危険もあるから、付き合い方が大事。
糖質オフのアイスを何種類か試したけど結局アイスの代わりにはならなかった。割り切って少量の本物を食べる方が満足できる。
私はSUNAO使ってます。糖質低めで罪悪感少なく食べられる。普通のアイスと味そんなに変わらない。
>>13 SUNAO良いですよね。コンビニでも買えるし、ファミマで月1セールしてるので買い溜めしてます。
凍らせたフルーツでアイス代わりにしてます。冷凍ブルーベリーとかバナナを少し凍らせたやつ。糖質はあるけど食物繊維と一緒だから血糖の上がり方マイルド。
シャーベットの方がアイスクリームより糖質低いって知ってました？乳脂肪分なしの分、糖質も控えめなのが多い。
>>16 え、逆だと思ってました。アイスクリームの方が脂肪多いから糖質高いと思い込んでた。
>>17 シャーベットは砂糖と果汁メインだから糖質高いタイプもありますよ。商品次第。成分表チェック必須です。
ギリシャヨーグルトを凍らせてアイス代わりにしてる。甘みが欲しいときは少しはちみつをかける。意外と満足できる。
糖尿になる前は毎日ハーゲンダッツ食べてた身としては、アイスの完全断ちは無理。週1日だけ少量ルールでなんとか。
アイスの後に30分歩くのを条件にしてる。食べたいなら動く、でGW明けからずっとこのルールで乗り切ってる。
ガリガリ君の梨味とかソーダ味は意外と糖質低めで35gくらい。値段も安いし、夏のチョイ食べに使ってます。
>>20 ガリガリ君、私もよくお世話になります。アイスバー系は糖質低めの選択肢多い。
自家製ヨーグルトアイス作ってます。無糖ヨーグルト+少量のラカント+冷凍ベリー類で。手間かかるけど糖質コントロールできて満足感ある。
トピ主です。皆さんから色んな選択肢教わって、アイス断つ必要なかったのか…って気が楽になりました。
>>23 完全断ちより、上手に付き合う方が長続きしますよ。週末のご褒美として残しておくとかも良い。
無糖のかき氷シロップを使って自作してる。市販のシロップは糖質が多いから自分でラカントで作るようにした。
セブンイレブンの低糖質スイーツコーナー充実してて感動しました。アイス系も数種類あって選び放題。
アイスを食後すぐに食べるか、食後30分以上空けてから食べるかで血糖の上がり方違うんですよね。私は食後すぐ派、ピーク抑えられる。
>>26 食後すぐ説、栄養士さんも言ってました。空腹時より食後の方が血糖の上がり方緩やかだと。
豆乳で作るアイスのレシピを試してみた。市販品よりあっさりしてて慣れると悪くない。
豆乳アイス試したことある人います？最近スーパーで見かけて気になってる。乳製品より糖質低そうだけど実際どうなのか。
>>28 豆乳アイス食べてます。グリーンの豆乳アイスは美味しい、ただ全部が低糖質ってわけじゃないので成分表確認必須。
アイスのストックを家に置かないようにしてます。あると食べちゃうから、食べたい時にコンビニで1個買う方式。1日1個まで。
アイスは食後すぐより少し時間を空けてから食べる方が血糖値スパイクが緩やかな気がする。タイミングも大事。
>>30 これ大事ですね。冷凍庫見ると無意識に手が伸びちゃう。「ない」状態を作るのが一番強力。
氷菓子とアイスクリームは栄養成分表示の表記違うんですよね。氷菓は乳製品入ってないから成分表もシンプル。
ラクトアイスより氷菓の方が糖質が少ないと聞いてからガリガリ君系を選ぶようにしてる。
孫が遊びに来た時のアイス選びが悩みどころ。普通のアイス買って自分は別の食べると、孫に「なんで一緒の食べないの？」って聞かれる。
>>33 これ分かります。私は孫と同じの選んで、量を半分にする方式にしました。半分でも一緒に食べてる時間は同じ。
今日のお昼食後、SUNAOの抹茶味食べました。小さいカップだけど満足感あって、リブレも155で済んだ。
完全に禁止にしてたけど禁止にすると余計食べたくなる。月2回と決めてからの方が気持ちが楽になった。
妻が「私もダイエット中」って一緒にSUNAO食べてくれて、夫婦で甘いもの管理する仲間ができました。
>>36 良い奥さんですね。家族の協力って糖尿管理の大きな力になる。
アイスより冷たいお茶や炭酸水で乗り切れる日も増えてきた。慣れると欲求が変わってくるのかもしれない。
ロカボマークついてる商品増えましたよね。スーパーで探すの楽になった。糖質量が一目で分かって便利。
夏だけでなく冬もアイス食べる派です、コタツでアイス。糖尿になってからは冬の楽しみが減ったのが地味に悲しい。
>>39 冬コタツアイス分かる。でも今は低糖質アイスあるから、その文化は続けられそう。
トピ主です。アイスを食べた後30分散歩する自分ルール作ってみました。これでリブレのピーク抑えられて、罪悪感も少なくなる。
トピ主です。皆さんから教わった工夫、SUNAOから始めてみました。普通のアイスとそんなに変わらなくて感動。これなら続けられそう。
>>42 SUNAO入門ですね！次は他の低糖質ブランドも試してみる楽しみが増えますよ。
ハーゲンダッツの新作、糖質量見て諦めてました。20gくらいなら少量で許容範囲ですが、最近の新作は30g越えが多い。
ロカボアイスの選択肢、ここ数年で本当に増えました。糖尿病人口の増加とともに市場が成長してる感じ。
>>45 メーカーも糖尿病やダイエット層を意識してきてる。需要があれば供給される、ありがたい時代。
暑い日のアイス欲は本能的なものだから完全に抑えるのは無理だと諦めました。代わりに賢く選ぶ方向に切り替え。
今日もうSUNAO食べちゃいました。週2まで自分ルール。皆さんはどのくらいの頻度ですか？
>>48 週2は私と同じです。多すぎず少なすぎずでバランス取れる気がする。
梅雨入り目前で湿度高い日が増えてきた。冷たいもの欲しくなる季節到来、皆さんで知恵出し合って乗り切りましょう。
梅雨入りで湿度上がってきましたね。蒸し暑い日のアイス欲、本当に強くなる。皆さん工夫教えてくれてありがたい。
新発見。グリコのSUNAO新作、抹茶ティラミス味出てて美味しかった。糖質12gで普通のアイスとそんなに変わらない。
>>52 抹茶ティラミス！情報ありがとうございます、明日コンビニで探してみます。
業務スーパーで冷凍ミックスベリー買ってきました。1キロで500円くらい、これ少しずつ食べるとアイス代わりになって満足感ある。
高カカオチョコレートを冷凍庫で凍らせる裏技教わりました。普通のチョコより糖質低くて、凍らせるとアイス感ある。
>>55 これ良いアイデア。70%以上のカカオなら糖質量も控えめだし、口溶けも独特。
夫にロカボアイス教えたら気に入ってくれて、夫婦でハマってます。お互いの健康意識上がるきっかけにもなった。
暑い日の昼食後、SUNAO一個食べてリブレで150台で済みました。これなら週3〜4でも大丈夫そう。
トピ主です。SUNAO以外の低糖質ブランドも開拓中。明治のロカボアイスも見つけて試してみました。
>>59 明治のロカボ気になってます。スーパーで見たけどまだ買ってない。感想教えてください。
実家帰省したら母が普通のアイス用意してて困った。糖尿の話してるはずなのに気を使ってもらえてない。じわじわ伝えるしかない。
>>61 親世代って糖尿病の理解度に差ありますよね。重病って認識ない人も多くて。
アサヒフードのプロテインアイス試しました。低糖質+高タンパクで罪悪感ゼロ。値段は高めだけど質は良い。
梅雨の蒸し暑さでアイス欲止まらない日、自家製ところてん作りました。糖質ほぼゼロで、黒蜜少しなら罪悪感少ない。
>>64 ところてん盲点でした！夏にぴったりだし糖質低い。スーパーでも手に入る。
アイスは誘惑との戦いだけじゃなくて、気持ちの満足感も大事だと最近思います。完全に我慢するとストレスで他のもの食べちゃう。
トピ主です。今日の通院でHbA1c結果、6.7に下がってました。低糖質アイス活用してから安定。我慢しなくても改善できる証拠。
>>67 おめでとうございます！我慢じゃなく工夫で結果出せるって素敵ですね。
コンビニごとに低糖質アイスのラインナップ違うんですよね。セブン充実、ローソン中堅、ファミマも頑張ってる印象。
豆腐をデザートにする海外レシピ試しました。絹豆腐に少量メープルシロップとシナモン。意外とアイス気分になれる。
トピ主です。スレ立てから2週間、アイスとの付き合い方が劇的に変わりました。週2〜3で低糖質アイス楽しめてる。
>>71 トピ主さんの変化早いですね。情報吸収して即実践できるの素晴らしい。
お盆の帰省で実家用に低糖質アイス持っていく予定。家族にも体験してもらおうかな。
夏祭りのかき氷も誘惑大ですよね。シロップの糖質爆弾。子供時代は気にせず食べてたのに。
>>74 かき氷は「シロップ少なめ」で頼むようにしてます。氷だけなら糖質低いから、シロップ最小限で。
梅雨の中休みで気温30度近かった今日、SUNAO食べて散歩30分。リブレも135で完璧コントロール。
ロカボアイスのデメリットも一応共有。値段が普通のアイスの2倍くらい。家計には地味に響きます。
>>77 これ確かに。月で計算すると結構な金額になる。健康への投資と思って割り切ってます。
アイスの「あ、食べたい」と「実は他のもので満たされる」の見極めが上手くなってきました。本当の欲求かどうか冷静に判断。
栄養士さんから「アイス食べてもいい、ただし量と頻度を守って」って言われました。完全禁止じゃないのが救い。
>>80 これ大事ですよね。プロから「禁止じゃない」って言われると気持ち楽になる。
夏限定の和風アイス気になってる。あずきバーは糖質高めだけど、梅味やほうじ茶味の限定品は低めだったり。
ヨーグルトを冷凍したらほぼフローズンヨーグルト。少量のラカントとフルーツ加えれば立派なデザート。コスパ最高。
>>83 これ簡単で良いですね。家にあるヨーグルトで作れるなんて。
トピ主です。梅雨の蒸し暑さも、低糖質アイスの選択肢があれば乗り切れる気がしてきました。心強い。
ローソンのバスクチーズケーキアイス試したけど、糖質それなりにあって150くらい上がりました。商品選び大事。
>>86 「低糖質風」の商品も増えてるから、ロカボマーク付きを選ぶのが安全策ですね。
アイスの食べ過ぎ防止にプリンや寒天デザートも併用してます。糖質低めの選択肢を複数持つと飽きない。
夏休み目前ですね。子供とアイス食べる機会増えそうだけど、皆さんの工夫使えば乗り切れる気がする。
梅雨もあと半月、本格的な夏の到来前にアイス対策を完成させたい。引き続き情報交換よろしくお願いします。
梅雨も終盤ですね。今週は気温30度近い日も増えてきて、いよいよ夏本番のアイス欲シーズン到来。
セブンプレミアムの低糖質アイス新作試しました。糖質9gでバニラ味、これかなり当たりです。
>>92 9gは優秀ですね！明日コンビニで探してみます。情報感謝。
100コメ目前。皆さんの工夫が集まった素晴らしいスレになりましたね。
夏のお出かけ用にハンディアイスバッグ買いました。ロカボアイス持ち運べて、外出先でも罪悪感なくアイス楽しめる。
アイスより前に水分補給。脱水状態だと血糖値も乱れるって主治医に言われました。アイス前に水一杯。
>>96 これ知らなかった。アイスの前に水って習慣つけよう。
トピ主です。夏休み計画立て始めました。家族旅行先でも低糖質アイスのあるコンビニチェック済み。準備万端。
>>98 トピ主さん、すっかり管理上手ですね。3週間でここまで来るのすごい。
100コメ達成おめでとうございます！皆さんの体験談本当に役に立ちました。
>>100 100コメ早かったですね。アイスの悩み持つ糖尿患者多いことの証明。
息子が「お母さんのアイス美味しそう」って言ってくれて、SUNAO一緒に食べました。家族時間と健康両立できる選択肢って素敵。
梅雨明け宣言出ましたね！本格的な夏到来。今夏のアイス対策、このスレで万全になりました。
30度超えの日に屋外で食べる氷菓子。ガリガリ君ソーダ味は糖質低めで価格も安く、夏の救世主。
>>104 ガリガリ君信者多いですね。私も冷凍庫に常備してます。
アイスを食べる時間帯を午後に固定してます。朝や夕食後より、午後3時頃が血糖の上がり方穏やかな気がする。
栄養指導で「アイスを完全悪にしないことが続ける秘訣」と言われました。プロも同じ意見で安心。
>>107 これ大事ですよね。「悪」のレッテル貼ると逆に欲求強くなる、心理学的にも証明されてる。
夏のアイスは仲間との情報交換が一番効く。皆さんから教わった商品、自分では絶対見つけられなかったものばかり。
トピ主です。スレ立てから1ヶ月経ちました。アイスとの付き合い方が完全に変わって、夏が怖くなくなりました。
>>110 トピ主さんの変化が一番嬉しいです。3週間前と別人みたい。
夏祭り行ってきました。かき氷はシロップ少なめ、アイス屋台はパス。代わりに低糖質アイス家で食べる作戦で正解。
新発見。糖質ゼロのところてんに少量のラカントきな粉かけると、和スイーツ気分。これ夏の定番にしたい。
>>113 ところてん×きな粉、香ばしくて美味しそう。今度試してみます。
今週の体重測定、先月より1キロ減。アイス控えめにしたら自然に痩せた。健康と体重両方に効くって最強。
孫が遊びに来た時用に低糖質アイスストックしておきました。一緒に食べられるって幸せ、糖尿病でも家族の輪に入れる。
>>116 「家族の輪に入れる」って表現、刺さりました。本当に大事なことですよね。
夏の終わりまでまだ時間あるけど、このスレで学んだこと胸に夏を楽しみたい。皆さん本当にありがとうございました。
トピ主です。皆さんから本当に多くを学びました。アイスは「我慢の対象」から「楽しみの選択肢」に変わりました。
>>119 トピ主さんの言葉、糖尿病ライフ全般に通じる名言ですね。我慢じゃなく工夫で楽しむ。
夏本番突入で来週から猛暑日続くらしい。皆さん熱中症対策とアイス対策、両立して乗り切りましょう。
このスレで紹介されたアイス、ほぼ全部試しました。自分のお気に入り見つかって、この夏の楽しみが広がった。
トピ主です。今夜、家族みんなでお気に入りのSUNAO食べました。これがこれからの夏の風景。来年もここで会いましょう。
皆さん本当にありがとうございました。糖尿病でもアイスを楽しめる、それが分かっただけで夏が変わりました。お元気で。
休む時はしっかり休みたいですね。
その後いかがですか？気になってました。
残暑が長くてまいります。
それ、私もやってます。
読んでてホッとしました。
休む時はしっかり休みたいですね。
一緒に頑張る仲間がいると違いますね。
ありがとうございます、やってみます。
冷たいものばかりになっちゃいます。
数ヶ月ぶりに来たら、夏本番で誘惑がさらに増してました。みんなどう付き合ってますか。私は小さいカップに変えてなんとか
読んでて勇気をもらいました。
休む時はしっかり休みたいですね。
このスレで教わった冷凍フルーツ、続けてます。アイスの代わりになって助かってる。久々に来て報告まで
残暑でまだまだアイスが恋しい。でもここを読むと我慢の仲間がいて心強い。完全にやめずに量で工夫してます
あの頃よりアイス欲が爆発する夏でした…。でも小さいのを一つ、で乗り切り中。長い戦いですね
小さなことの積み重ねですよね。
少しずつ習慣になってきました。
お互い長く付き合っていくものですもんね。
夏が終わりそうで、アイス欲も少し落ち着いてきました。数ヶ月ぶりに開いて、みんなの工夫にまた助けられました
気持ち、すごく分かります。
