食事・レシピ
外食時の血糖値対策
外食するとき、血糖値対策どうしてますか？食べる順番とか、メニュー選びのコツとか知りたいです。
コメント (99)
2:よっしー2025年12月16日 12:31
外食する時どうしてますか？糖質量わからなくて困る
私はご飯少なめでお願いしてます
サラダから食べるようにしてます。食べ順大事
ファミレスは栄養成分表示あるから助かる
ガストとかサイゼリヤはアプリで見れますよね
居酒屋が一番困る。何が入ってるかわからない
焼き鳥（塩）とか刺身とか選んでます
枝豆と冷奴は安心して食べられる
ラーメン食べたい時どうしてますか？
麺半分にしてもらってます
低糖質麺に変更できる店を探して行ってます
どこのお店ですか？
一風堂とかで糖質オフ麺選べますよ
回転寿司は何皿までOKにしてますか？
5皿までって決めてます。あとは茶碗蒸しとか汁物
シャリ少なめにできる店もありますよ
くら寿司のシャリハーフいいですよね
牛丼屋はどうしてますか？
吉野家のライザップ牛サラダ食べてます
すき家の牛丼ライトはご飯の代わりに豆腐
それ知らなかった！今度試してみます
外食前にサラダ食べてから行くようにしてる
ベジファーストですね。私もやってます
焼肉は意外と血糖値上がりにくい
タレより塩の方がいいですよね
ご飯頼まなければ結構安心して食べられる
イタリアンでパスタ食べたい時どうしてますか？
ピザよりパスタの方がまだマシかなと思って食べてる
前菜とメインだけにしてパスタは我慢してます
パスタはGI値低めだから血糖値の上がり方ゆるやかですよね
定食屋でご飯の量どうしてますか？
小盛りか半分残してます
大戸屋は五穀米に変更できるからおすすめ
忘年会シーズン、外食増えて大変
コース料理だと調整難しいですよね
カフェでケーキ食べたい時どうしてますか
友達とシェアして半分だけ食べてます
〆のご飯ものはパスするようにしてます
スタバの低糖質スイーツ選んでます
シェアいいですね！罪悪感も半分笑
外食後に歩くようにしてる
食後のウォーキング効果ありますよね
ファストフードは避けてますか？
マックはバンズ抜きで注文できるって聞いた
モスの菜摘（なつみ）はバンズがレタスだから糖質低い
モスの菜摘おいしいですよね！よく食べます
クリスマスディナー何食べました？
チキンとサラダ中心にしました。ケーキは一口だけ
シャトレーゼの糖質オフケーキ買いました
中華料理は糖質高いの多いですよね
あんかけ系とチャーハンは避けてます
青椒肉絲とか野菜炒め系は比較的安心
年末年始の外食どうしますか？
実家で食べることが多いから、量だけ気をつける予定
正月は諦めてる…1月の検査が怖い
そばは血糖値上がりにくいって本当？
うどんよりはマシだけど、量によりますね
年越しそばは食べますか？
十割そばならGI値低めです
少量だけ食べます。縁起物だし
糖質ゼロ麺で代用します
あけおめ！お正月の外食どうでしたか
おせちは意外と糖質高いの多かった…
お雑煮の餅を1個だけにして我慢しました
正月太りで外食控えないと
私も2kg増えた…自炊頑張ります
外食の時、血糖測定器持っていきますか？
リブレだから常に測れてます
外では測らないですね。帰宅後に測ってます
外食でおすすめのチェーン店ありますか？
サイゼリヤはコスパ良くて糖質調整しやすい
いきなりステーキはご飯なしでいける
サイゼリヤのサラダとチキン最強ですよね
このスレ見て外食の選択肢増えた
みんなの知恵が集まって助かりますよね
外食も工夫次第で楽しめるってわかった
我慢しすぎず上手に付き合いたいですよね
また新しい情報あったら共有します
よろしくお願いします！
外食楽しみながらコントロール頑張ろう
最近ここ見るのが日課になってる
お互いマイペースで
ゆっくりでいいんだと思えました。
皆さん元気にされてますか
気負わずに続けるのが大事だと最近思います。
明日からまた頑張ろうと思えました。
また様子を教えてください。
このスレ、ずっと参考にしてます。
ゆっくりでいいんだと思えました。
ゆっくりでいいんだと思えました。
私も最初は同じでした。だんだん慣れますよ。
このスレ、ずっと参考にしてます。
同じ立場の人の話は心強いです。
一緒に頑張る仲間がいると違いますね。
コツコツ続けるしかないですね。
励みになるコメントばかりで救われます。
ありがとうございます、気が楽になりました。
お互い長く付き合っていくものですもんね。
涼しくなるのが待ち遠しいです。
